Оризът ви дебелее или е просто мит •
Труден въпрос. Някои ще кажат да, други ще отрекат и най-сложното от всичко е, че всички те ще бъдат прави. Но успокой се, преди да затвориш раздела Ще ви обясним кога оризът ви напълнява и кога не.
Древна храна и толкова основна в диетата на много хора по света, колкото оризът има няколко легенди около себе си. Някои от тях са неоснователни. Има и други, които са полуистини, като напълняване или ако служи за отслабване.
Първото възприятие, което генерира оризът е, че да, той ви дебелее.
Защото е въглехидрат и съдържа нишесте.
Когато много хора искат да отслабнат или да останат на него, първото нещо, което правят, е да премахнат тази група храни и това е голяма грешка. Ето защо те винаги са уморени, без енергия и постоянно гладни.
Въглехидратите дават енергия на тялото и имате нужда от него, за да можете да извършвате вашите дейности всеки ден. Още повече, ако сте човек, който тренира.
Това, което трябва да направите, е да изберете по-добре какво ядете и това се случва с ориза.
Не става дума за ядене по-малко, а за по-добро хранене
Оризът е сложен въглехидрат. Тоест, освобождаването на енергия го прави дълго време, така че през целия ден ви предлага тази възможност, че можете да се съобразите с рутината си без проблеми.
Това е проблем, който трябва да вземете предвид, когато започнете да проектирате диетата си, за да определите тялото си.
Съдържание
Оризът ви дебелее, да или не?
Недей, оризът не е пряко угояване.
Стига да го консумирате на правилните порции. Освен това осигурява много малко калории, няма значение дали е бял ориз или кафяв ориз. Това ще ви позволи да имате енергия и без да превишавате калориите, които трябва да консумирате ежедневно.
Оризът в чист вид, когато го готвите на пара или с малко вода, е много лек, смила се много лесно (1) и няма да имате проблеми с храносмилането. Което е чудесна новина за тези, които страдат от чревни разстройства.
Тази зърнена култура, като сложен въглехидрат, ще ви предложи ситост много бързо, когато я ядете редовно.
Придружете ги с други зеленчуци или зеленчуци на пара и така ще се напълните много по-бързо и ще ядете много малки порции.
Не е нужно да се притеснявате за енергия, тази зърнена култура ще ги освобождава през целия ден. Предлагайки ситост, вие ще се освободите от апетита или пристъпи на тревожност, които са склонни да се появяват, когато се подлагате на диета.
Това е много добра новина, когато искате да отслабнете.
Когато свикнете да ядете ориз без никакви добавки, това няма да ви напълнее. Трябва да се яде около три пъти седмично. Да го направите повече пъти, означава да изпаднете в излишък и там проблемите могат да започнат. Препоръчва се също да го правите на обяд, за да може да ви даде онази енергия (2), от която се нуждаете толкова много.
Ако добавите към това, че вместо бял ориз ядете интегралната версия, защото възможността за напълняване е много ниска, освен ако не го ядете през цялото време. В допълнение към донесете голямо количество фибри в тялото си и хранителни вещества че тялото ви ще ви благодари.
Кога оризът се напълнява?
Както ви казахме в началото, оризът може да ви напълнее, но за да се случи това, трябва да възникнат няколко фактора.
Не, ние противоречим на казаното по-горе и ще ви го обясним.
Например:
- Ако ядете ориза, придружен със сосове или дресинги, калориите, които носите в тялото си, ще бъдат много по-високи.
- Ако ядете преувеличени порции и по всяко време, разбира се, ще наддавате.
- Същото се случва, ако ядете ориза с много масло или изкуствени подправки, когато го сложите да се готви.