Храните, които ви правят по-щастливи и ви разкрасяват

Как сте в настроение? С това ужасно време, Не се учудвам, че сте малко надолу. Не спира да вали, температурите намаляват, дните са оловни в много части ... Хайде днес Искам да предложа нещо, което да ви повдигне настроението. Да, защото няма да чакаме добри новини да ни достигнат или да дойде пролетта, за да сме в добро настроение, нали? Да бъдеш по-оптимист е възможно, без да прибягваш до наркотици. Просто трябва да се храните по-добре.

Да, храната ни помага повече от медицината в много аспекти на нашето здраве. Те ни помагат да подобрим настроението си, например и за подобряване на кожата също. Така Ще предложа поредица храни, които да въведете във вашата диета това ще ви помогне да бъдете по-оптимистични и да имате по-здрава кожа. Всичко в едно. Не е ли страхотно?

Серотонинът е веществото, което отговаря за предаването на нервните сигнали чрез неврони. Ако нивото му в кръвта ни е високо, ще се чувстваме много по-щастливи. За да го произведе тялото ни, ние се нуждаем от аминокиселина, наречена триптофан. Наричат го аминокиселината на добрия хумор и тя е в тялото ни само ако я включим чрез диетата си. Това не означава, че триптофанът е антидепресант, но повдига настроението ни. Триптофанът не отслабва, но като предшественик на серотонина, той ще отнеме малко безпокойство и това ще ни помогне да бъдем по-малко гладни.

Но нека да стигнем до наистина важното: в кои храни е триптофанът? В ленени семена, банани, орехи, млечни продукти, тофу, аспержи, сусам, тиквени семки, ръжен хляб, лули, маруля или фурми. Основно в семената. Обичам да ги добавям към салати например.

Недостигът на цинк или селен също води до понижаване на настроението ни, така че проверете какво има във вашата диета. Храните, които го съдържат, са почти всички онези, които току-що изброих.