Орехи, ваши съюзници за перфектен баланс във вашата диета
Натрапчивото поглъщане на каквато и да е храна ще ви излекува от всички болести, защото няма нищо подобно на разнообразна диета. Но без съмнение, орехите могат да бъдат ваши съюзници, за да постигнете този перфектен баланс и да ви помогнат да отслабнете.
Орехите са плодове, които имат черупка и които технически не изхвърлят семената им. Тези храни са включени в човешката диета от хиляди години. Достъпността им в световен мащаб ги превърна във важна част от събиращата култура в далечното минало и до днес те продължават да изпълняват важна роля в кухнята.
Многото ползи за орехите за здравето се дължат на богатите разнообразие от витамини, минерали и органични съединения, открити в тях. Впечатляващият списък с атрибути, които притежава шепа ядки, ще продължи на много страници. Включете ги в диетата си и ги комбинирайте с упражнения или с различните съществуващи методи за отслабване. Ще видите как го чувствате! ...
Добри мазнини
Един от най-добрите аспекти на орехите е тяхното високо съдържание на мазнини и въпреки че мазнините априори не звучат добре, има такива като орехите, полезни за тялото. Например, омега 3 мастните киселини и по-точно алфа-линолевата киселина (ALA), която притежава определени противовъзпалителни свойства, които според проучванията показват, че намаляват шансовете за рак на дебелото черво, простатата и гърдата.
Именно противовъзпалителният ефект на ALA, както и антиоксидантите, които осигуряват многобройните му хранителни вещества, правят орехите в отлични съюзници за борба с дискомфорта от болки в ставите и подуване, както и за защита на мозъчните клетки от окислителни увреждания и спомагат за поддържане на когнитивното здраве.
Фибри
От друга страна, високото ниво на диетични фибри в орехите насърчава доброто движение на червата и храносмилането, намалявайки шансовете за някои видове рак на стомашно-чревния тракт.
В нашето ежедневие фибрите са много важни за храносмилателния процес, тъй като добавят насипно състояние към изпражненията. Това, намалявайки запека, намалява и шансовете за развитие на различни храносмилателни състояния като хемороиди или полипи.