Магда Карлас «За да отслабнете, не е нужно да правите диети, трябва да живеете по-добре»
Диетологът Магда Карлас казва на ABC Bienestar някои ключове за възприемане на здравословни навици, за да се храним по-добре и да контролираме теглото си
Много са роби на диетите. Те през цялото време мислят какво да направят, за да се отърват от „тези излишни килограми“, които често са по-скоро нездравословна мания, отколкото каквото и да било друго. Ябълковата диета, супата, опасната диета на клиниката Майо. те се опитват да намерят чудо, което им помага да се чувстват по-добре, а това, което не знаят, е, че може да не фокусират усилията си в правилната посока.
Диетологът Магда Карлас е много ясна за това: научете се живейте здравословно надделява над всяка диета. В новата си книга „Диетата може да изчака“ Карлас се занимава с този въпрос и подчертава лозунг, че „малък хранителен преглед“ може да промени живота ни.
Какво трябва да направим, за да отслабнем без диета?
Най-ефективното е да прегледаме ежедневните си хранителни навици, да анализираме как се храним и с кого се храним. Не е толкова диета, а осъзнаване как подхождаме към храната.
Всеки конкретен пример, който можем да приложим?
Разбира се! Важно е да не се храним бързо, в комфортна обстановка и с хора, с които ни е удобно. Също така е от съществено значение да проверите обема на храната, която ядем, защото тя може да бъде здравословна, но твърде много. Също така проверете как подправяме храната, вижте дали консумираме излишни безалкохолни напитки или кълваме твърде много. всичко това са основни навици и за които трябва да се грижим.
Изглежда, че това, което трябва да направим, е да намерим баланс.
Тоест трябва да намерим баланс между това, от което се нуждаем, според възрастта, теглото, физическата си форма и вкусове и това, което ядем. Трябва също така да намерим баланс между това, което бихме искали тялото ни да бъде, естетически и заради теглото ни, и това, което можем да бъдем в действителност. Важно е да отслабнете, когато се идентифицира, но не трябва да обсебваме.
И така, дали нашето мислене и възприятие имат значение за това как се храним?