Опитайте идеалната диета за повдигане на настроението Новини за здравето в
Има храни, които осигуряват незаменими аминокиселини, които действат директно върху мозъка ни и върху емоциите ни.
Връзката между храната и щастието е по-близка, отколкото изглежда и в нея се появява още един важен фактор: здравето. А) Да, доказано е, че емоционалното благополучие е право пропорционално на хранителните вещества, които се предоставят на тялото.
Следователно, храните с излишни мазнини и захар осигуряват фалшива еуфория, която трае толкова дълго, колкото приема, и която не успява да включи необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на мозъка. въпреки това, здравословната и балансирана диета помага за създаването на невротрансмитери, които насърчават доброто настроение, благодарение на приноса на магнезий, незаменими мастни киселини и витамини.
Следователно здравословното меню се основава основно на присъствието на плодове и зеленчуци, както и на консумацията на месо, риба и яйца, без да се забравят бобовите и зърнените култури. Започвайки от тази предпоставка, по-долу са предложени няколко ястия, които съдържат хранителните вещества и активните съставки, необходими за насърчаване на щастието. Как да устоим?
- Първо: разнообразни салати, яхнии или зеленчукови ястия с картофи са идеалният вариант. За начало, моркови, ябълки, аспержи, твърдо сварено яйце, авокадо и орехи са особено препоръчителни Тъй като съдържа незаменими за организма аминокиселини и се намесва директно в регулирането на настроението. За втория вариант, броколи и други зелени листни зеленчуци, като манголд, са богати на витамини и следователно силно препоръчително. Не забравяйки спанака, източник на фолиева киселина.