Декалог за здравословно хранене извън дома прегледайте менюто предварително, споделете предястията

МАДРИД, 29 януари (EUROPA PRESS) -

хранене

Испанската фондация за сърце (FEC) стартира декалог от мерки за здравословно хранене извън дома, включително питейна вода, преглед на менюто на ресторанта преди напускане, плодове в средата на сутринта, за да не пристигнат прекалено гладни, или споделяне на предястия и десерти с други вечерящи.

Потреблението на храна извън дома нараства три пъти повече от дома, според FEC, и тази тенденция "може да доведе до умножаване на количеството храна, която ядем, както и до консумацията на животински мазнини, наситени и мазни десерти", посочва нейният вицепрезидент Хосе Луис Палма.

От FEC обаче си спомнят, че „храненето извън дома не трябва да бъде синоним на лошо хранене“. Ето защо, възползвайки се от участието си в 10-то издание на Gastrofestival, те са предложили поредица от препоръки, които да вземат под внимание, за да се насладят на здравословно хранене извън дома, с цел популяризиране на разнообразна и балансирана диета, базирана на средиземноморската диета.

„Разнообразното и балансирано хранене е един от основните стълбове в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, заедно с практиката на редовни физически упражнения с умерена интензивност“, припомня Палма, която препоръчва винаги да се спазва средиземноморската диета „с доказани ползи за сърдечно-съдовото здраве“.