OncoRecipes Увеличете нивата на хемоглобина си с 5 рецепти

Умора. Замайване Бърз сърдечен ритъм Всички тези признаци могат да бъдат признаци на анемия, т.е. нисък хемоглобин. Всъщност това е доста широко разпространен проблем на планетата. Според СЗО, една четвърт от населението на света има анемия. И тук, в Перу, това е един от най-тежките проблеми на общественото здраве.

Знаеше ли в Перу 44% от децата под 3-годишна възраст имат нисък хемоглобин? Но какви са симптомите му? И, най-важното, как можете да се борите с него? Тук е всичко, което трябва да знаете повишаване на хемоглобина.

Какво е хемоглобин?

За никого не е тайна, че кръвта е от съществено значение за живота. Тя пренася хранителни вещества и кислород до всички части на тялото през вените и артериите. Кръвта се състои от червени кръвни клетки, които съдържат протеин, наречен хемоглобин.

А хемоглобинът е важен, защото кислородът се придържа към него, за да се транспортира в кръвта. Ако червените кръвни клетки или хемоглобинът падне, тялото не получава необходимия кислород, което води до анемия.

Какво се случва, когато хемоглобинът падне?

Това кръвно разстройство може да повлияе на здравето и качеството на живот на тези, които страдат от него. Може да се генерира по време на бременност, в резултат на обилно кървене или поради придобити или наследствени здравословни проблеми.

Причините за ниския хемоглобин са много разнообразни и често съжителстват при един и същ пациент. Но най-важният е дефицитът на желязо в диетата, известен като желязодефицитна анемия. Този тип състояние е свързано с обучителни затруднения и намалена когнитивна способност.

За щастие, ниският хемоглобин може да бъде успешно лекуван и профилактиката е възможна на всяка възраст. Просто трябва да знаете как да разпознавате симптомите и да следвате някои съвети за хранене.

Симптоми и признаци на нисък хемоглобин

Има няколко възможни признака на анемия, които често съществуват едновременно при пациента. Струва си да се спомене, че понякога се наблюдава толкова любопитен, колкото и рядък симптом: необходимостта от консумация на негодни за консумация вещества, като парчета стена или мазилка, пръст или кал.

Но като цяло най-често срещаните са следните:

Умора или слабост без видима причина.
Бледа, жълтеникава кожа и очи.
Замайване или световъртеж.
Обезсърчение или лошо настроение.
Прекомерна жажда.
Урина с цвят на тъмен чай.
Изпотяване.
Симптоми на сърдечни проблеми (учестен пулс, слаб пулс, шумове, сърдечна недостатъчност и др.).
Ускорено дишане или задух.
Крампи в долната част на краката.

Колко желязо се нуждае от тялото?

Няколко фактора определят колко желязо е необходимо на организма, за да поддържа хемоглобина на високо ниво. Трябва да се вземат предвид конкретните нужди на всеки човек, загубата на желязо и диетата, наред с други фактори.

Например, според ФАО, нормален човек усвоява само 10% от желязото от консумираната храна. По този начин възрастен мъж може да загуби между 0,5 и 1 mg. желязо на ден; следователно дневната ви нужда от желязо е 10 mg. приблизително.

От друга страна, възрастна жена преди менопаузата губи почти двойно повече минерали от мъжа. Това, без да се отчита, че по време на раждането и кърменето също има значителна загуба на желязо.

И накрая, бебетата - и някои растящи деца - се нуждаят от допълнително желязо в диетата си. Затова винаги е най-добре да се консултирате с лекар, за да определите количеството желязо, необходимо за всеки отделен случай.

По същия начин количеството желязо, което може да бъде усвоено от всяка храна, е силно променливо. Като общо правило, този, който идва от животни, т.е. от месо, пиле и риба, се усвоява добре. Същото не се случва с тези от растителен произход като пшеница, ориз и царевица например.