Връзката между часовете сън и теглото

Проучванията показват, че има връзка между часовете сън и загубата на мазнини.

По време на часовете на сън тялото възстановява увредените тъкани през деня, тези вещества, от които тялото не се нуждае, се елиминират, независимо дали са отпадъци или излишни натрупани вещества, фиксират се нови спомени и се подготвя за придобиване на нови знания, произвеждат се протеини, развива мускулите. наред с много други функции. Но, в допълнение към всичко това, проучванията показват, че има връзка между часовете сън и загубата на мазнини, така че за да се подготвите, няма да е достатъчно да подобрите диетата си и да спортувате повече, но трябва да обърнем много внимание на третият стълб: сън.

Връзка между часовете сън и загубата на мазнини

Проучване, проведено от "Университетския център за клинични изследвания и лаборатория за сън" към Чикагския университет, показа, че тези хората, които са спали повече от осем часа, са загубили двойно повече мазнини и те поддържат по-висок процент на мускулите от тези, които спят по-малко от шест часа. Това се дължи на различни причини:

Стомашните хормони, които регулират апетита, могат да бъдат променени, когато не спите достатъчно. Грелинът е хормонът, който отговаря за „предупреждението“, когато тялото има апетит. А лептинът е отговорен за „предупреждението“ на тялото в противен случай, когато то е изяло достатъчно. Проучванията показват по-голямо увеличение на грелина и намаляване на лептина при хора, които са спали по-малко от осем часа.

---