Митът за бавното отслабване; Триатлонист
Общите съвети за умишлено отслабване бавно нямат основание в разума или науката.
Споделя това
Присъединете се към Triathlete
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Triathlete
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Общите съвети за умишлено отслабване бавно нямат основание в разума или науката.
Преди няколко седмици видях зет си, за първи път от няколко месеца. Почти не го разпознах. Бях свалил повече от 30 килограма, откакто за последен път сме се мотали. Изглеждаше здрав, годен и дори по-млад. Това беше забележителна трансформация, завършена за кратък период от време.
Срещал съм много хора, които са успели да отслабнат с големи количества и във всеки случай, който си спомням, отслабването е било бързо. Според моя опит никой не губи 30 килограма, като губи по един килограм седмично в продължение на 30 седмици. Да, в случай че някой наистина отслабне с големи килограми от 100 паунда и повече, процесът отнема известно време, но скоростта на отслабване все още е доста бърза чрез него .
Въпреки очевидния факт, че почти всеки, който успява да загуби голямо количество тегло, прави това бързо, специалистите по масово хранене рутинно предупреждават хората, които се опитват да отслабнат бързо. Както писателят на свободна практика Морган Вермейл пише в статия, публикувана на yahoo.com, „Повечето здравни експерти са съгласни, че бързата загуба на тегло е лоша. "
Разбира се, няма такова нещо като да се опитвате да отслабнете твърде бързо. Известно е, че нереалистичните очаквания и нездравословните драстични мерки водят до нещастни резултати при прекалено ентусиазирани диети. Но изследванията показват, че на статистическо ниво хората, които бързо губят тегло, ще загубят повече общо тегло и ще поддържат по-големи количества загуба на тегло, отколкото тези, които отслабват бавно, както лекарите съветват да го правим.
В проучване от 2010 г. например изследователи от Университета на Флорида проследяват загубата на тегло при група от 262 жени със затлъстяване, които са се записали в контролирана програма за отслабване. Въпреки че всички тези жени получиха едни и същи насоки, те отслабваха с различни темпове. Някои средно отслабват над 1,5 килограма на седмица. Изследователите класифицираха тези субекти като "бързи" губещи. Други жени губят средно по-малко от 0,5 килограма на седмица. Те бяха класифицирани като "бавни" губещи. Тези, които губят тегло със скорост между 0,5 и 1,5 кг/седмица, са "умерена" група.