Окончателно ръководство за премахване на мазнините по корема
Упражненията за корем често се популяризират като ефективно средство за намаляване на коремните мазнини и осигуряване на красива кройка на талията. Но обосновано ли е това и наистина ли е вярно? Тук ви предлагаме окончателно ръководство за премахване на мазнините по корема.
Какво казват преживяванията?
Не са малко проучванията, които съществуват по въпроса (в източниците можете да намерите някои) и методологията, която те следват, е да сравнява загубата на мазнини чрез добавяне или премахване упражнения за корема към установена рутина на работа:
- Разходка срещу ходене + корем
- Съпротивителна верига без хрускане срещу съпротивителна верига + хрускане
- Само диета (без допълнителни упражнения) срещу само диета + коремни преси
Повечето от тях правят едни и същи заключения и са както следва:
- Няма значителен ефект от упражненията за корем върху телесното тегло, процента на телесните мазнини, процента на мазнините на android, мазнините на android, коремната обиколка, коремната гънка и надлинейните кожни измервания.
- Практиката на коремни упражнения значително подобрена мускулна издръжливост в тази мускулна група и обща стабилизация на тялото в сравнение с групите, които не са извършвали коремни преси.
Локализирана загуба на мазнини?
Съществуват теории за и против загубата на мазнини може да бъде локализиран. Въпреки че е вярно, че мазнините се губят от всички места едновременно, това, което се случва е, че в основните места за натрупване, тъй като има по-големи количества мазнини, отнема повече време за премахване и е по-трудно.
Очевидно няма полза използване на коремни пояси или пластмаси, за да се загубят локализирани мазнини. Поясът ни дава топлина, тъй като не позволява на кожата да се изпотява правилно и ни кара да се потим (губим течност), но нищо друго. В допълнение, това може да бъде пречка за поддържане на адекватно кръвообращение и причиняват дехидратация.