Окончателно ръководство за хранене по време на бременност
Начало/Хранене/Диети/Окончателно ръководство за хранене по време на бременност
Съдържание на статията
Сред многото задължения, които предполага бременността, несъмнено храната е на първо място в списъка. Във връзка с това може да има малко съмнения: ако става въпрос за прекарване на 9 интензивни месеца, с физически и психологически промени, много по-драстични от тези, преживени в юношеството, най-добре е да поемете контрола над всичко, което можете, а храненето заема номер едно в този списък.
Към всичко изброено, трябва да се добави и отговорността за носене на развитието и храненето на друго същество. Изберете добри храни и създайте a правилна диета за бременни жени не изглежда никак лесно.
Как да се храня, колко да ям и какво да ям по време на бременност, по този начин те придобиват вид на трудни за отговор въпроси. Затова ние предлагаме a ръководство за хранене за бременни жени, съсредоточена върху еднакво облагодетелстване на майката и нейното дете.
Как трябва да се храните по време на бременност?
Напълно нормално е да напълнявате бързо по време на бременност. Всъщност това е знак, че бебето расте нормално и че тялото е започнало да усвоява по-бързо хранителните вещества. Логично това предполага, че бременните жени трябва да ядат повече, но как и колко?
Това са някои основни моменти, които трябва да се вземат предвид:
- 340 допълнителни дневни калории са необходими през първия семестър на бременността.
- През третия триместър приемът трябва да се увеличи до 450 калории, за да се подпомогне растежа на бебето.
- Трябва да се опитате да поддържате тази средна стойност по отношение на калориите: много ядене е също толкова вредно, колкото и няколко.
- Рискът от диабет се увеличава по време на бременност, тъй като броят на кръвната захар се повишава. Най-добре е да поддържате приема на захар в строго необходимите граници.
- Храните с калории могат да бъдат още по-вредни по време на бременност.
- Излишъкът от хранителни вещества може да бъде също толкова вреден, колкото и липсата им.