Нека се храним добре! Хелън Линдес
Храненето добре не е толкова лесно. Имаме твърде много изкушения под формата на преработена храна. и малко време за готвене, както трябва. Но инвестирането в нашата диета означава инвестиция в здравето, така че е много важно да започнете с добри хранителни навици възможно най-скоро.
По време на бременността апетитът ни преминава през различни фази. Първите месеци е обичайно да чувствате гадене и отвращение от определени храни и nВашето тяло страда, тъй като ние не осигуряваме нужните му хранителни вещества. С напредването на нашето състояние на добра надежда се появява и апетитът ни и прочутите желания.
В моя случай се насочих към сладкото и в средата на лятото си дадох немалко капризи. Няколко сладоледа падаха почти всеки ден и разбира се кифли за закуска, малко бисквитки тук, малко тост там ... И да не забравяме ежедневното ми поправяне на шоколад.. Леле мале! Не съм ял толкова много през живота си!
Опитах се да компенсирам закуските с дълги разходки и упражнения в басейна, но това не ми попречи да преизпълня от щастие и килограми в края на 9-те си месеца. Точно преди часттаили се качих на кантара и проверих още 20 килограма, не можех да повярвам. Никога не би ми минало през ума, че мога да стана толкова дебел и истината е, че дори изглеждах облагодетелствана.
Проблемът е след раждането. По време на бременност сте доволни от корема и новите си извивки, но веднага щом раждате, вие сте като балон, който се издува и вече няма толкова голяма грация. Сега се тревожа за тези излишни килограми и въпреки това обикновено отнема около 6 месеца, докато тялото се върне към нормалното си тегло ние също можем да ви помогнем с малко натискане. Без съмнение раждането с цезарово сечение не ви помага да започнете бързо с упражнения и диета, така че трябваше да бъда много търпелив и да изчакам разумното време.
Минаха 3 месеца и от 1 се храня много по-добре. Когато ме хванаха в средата на коледния сезон, нямах волята да се храня както трябва, но вече нямам оправдание. Затова потърсих професионален съвет и чрез приятел ми препоръчаха да посетя кабинета на Патриша Перес, която освен натуропат и кинезиолог е написала и няколко книги за храненето, готвенето и красотата. Можете да намерите техните рецепти с хаштаг #yosikekomo.
Отначало беше трудно да премина към неговия хранителен план, тъй като временно ми забрани рафинирани захари и млечни продукти. Това означаваше, че единственото сладко нещо, което ми беше позволено, беше по един плод на гладно на ден, нищо повече. През останалата част от деня ядох зеленчуци, зърнени храни, семена, бобови растения и протеини. Първите няколко дни умирах за парче шоколад, но с изминаването на седмицата се чувствах много по-добре и тъй като количеството храна не ме ограничаваше, изобщо не гладувах.