Как да отслабнем по здравословен начин след 35 години GQ Испания
Когато излезете извън пика на вашата физическа форма, отслабнете може да изглежда като безкраен кръстоносен поход. Даваме ви 7 ключа, за да го направите по здравословен начин.
За някаква иронична шега на съдбата, колкото по-възрастни сме, толкова повече ни струва да отслабнем и качват мускули. Това означава, че след най-добрата ни физическа точка (която е на около 35 години) за нас е все по-трудно да бъдем във формата, която искаме.
The причината е в нашия метаболизъм и в еволюцията. Тъй като начинът ни на живот в исторически план изисква по-малко енергия от тази възраст, тялото ни се е адаптирало забавяне на метаболизма, особено преминаване на 40-годишната бариера. По това време мазнините са склонни да се натрупват повече, а теглото да губи по-малко.
Но не се притеснявайте, всичко има решение. Използвайки за справка съветите на експерти като д-р Маряна Шмитер, ние ви даваме 7 клавиша за ускоряване на метаболизма ви и отслабнете, но няма здраве.
Съвет 1 за отслабване: научете се да четете етикети
За отслабнете, Ти трябва да научете се да пазарувате. Като общо правило никога не трябва да купувате нищо, което има повече от 5 съставки на етикета. Може да изглежда много сложно и е ясно, че не винаги ще можете да го следвате стриктно, но тази система ще ви направи по-наясно какво купувате. Ако се храниш главно прясна храна, ще намалите захарите и ненужните компоненти, които се използват за консервиране.