Огромната грешка, която допускате с авокадо и която излага здравето ви на риск - Треньорът - CADENA 100
Авокадото е една от храните, които консумираме най-много и много пъти не вземаме предвид предпазните мерки, които трябва да се вземат при приготвянето му
Време за четене: 2 '
17 АВГУСТ 2020 - 13:54 Актуализиран 13:55
Авокадото е една от модерните храни, така че все повече хора го консумират. В допълнение, това е една от най-здравословните храни, които съществуват, тъй като докато повечето плодове съдържат предимно въглехидрати, авокадото има голямо количество здравословни мазнини, което го прави много полезен продукт за нашето здраве. Въпреки относително високата си цена, авокадото се превърна в една от най-популярните храни през последните години, особено заради свойствата си, които за мнозина го правят суперхрана.
Авокадото е невероятно хранително
Авокадото съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, включително 20 различни вида витамини и минерали.
Порция авокадо съдържа:
- 26% от препоръчителното дневно количество витамин К
- 20% от RDA за фолат
- 17% от RDA на витамин С
- 14% от препоръчаното количество калий.
Той също така съдържа значително количество витамин В5, В6 и витамин Е.
Всичко това в 160 калории, с 2 грама протеин и 15 здравословни мазнини. От 9 грама въглехидрати, които съдържат, 7 са фибри. 77% от калориите в авокадото идват от мазнини, което ги прави една от храните с най-висок процент мазнини, който има. Повечето мазнини в авокадото са олеинови киселини, мононенаситени мазнини, които са и основният компонент на зехтина и имат благоприятен ефект върху гените, свързани с рака.