Оформете фигурата си с тези гимнастически упражнения
В тази статия ще видим някои гимнастически упражнения, които помагат да имате по-плосък корем, по-стегнат задник, по-тънки крака и по-повдигнати и стегнати гърди.
По това време на годината пристъпът към операция по бикини идва с цел да се покаже по-стройно тяло на плажа. Но можете да постигнете по-стройна фигура само като сте постоянни и практикувате поредица от гимнастически упражнения всеки ден.
В случай на целулит, който се проявява като портокалова кора по бедрата, дупето и корема, той също трябва да се бори с диета и използването на ефективни кремове.
Отпуснатостта на мускулите се решава чрез упражнения за изграждане на мускули за тяхното тонизиране.
Индекс на съдържанието
Упражнения за фитнес за по-плосък корем
Горни хрускания с коремни къдрици
Вратът е повдигнат на 45º с ръце, подпрени на тила. Краката са повдигнати и глезените са кръстосани. Прави се от 10 до 15 пъти.
Кръстосани хрускания
С кръстосани лицеви лицеви опори. Тялото се повдига с ръце до главата, опитвайки се да докосне коляното с противоположния лакът.
Велосипед
Това се прави на земята чрез повдигане на багажника, за да се опитате да се присъедините към десния лакът с лявото коляно и след това с противоположната страна.
Швейцарска топка
Топката се държи с долната част на гърба.
Гимнастически упражнения за стройни крака
Вземете стол и го поставете пред себе си на достатъчно разстояние, за да поддържате левия си крак, протегнете левия си крак и след това го огънете, като държите десния си крак изпънат. Удобно е да смените краката и да повторите упражнението 10 пъти.
Застанете с изпънати крака и отворени в V. Сгънете единия крак, като го държите с ръката от същата страна и наведете тялото си до страната на свития крак, докато противоположният крак е изпънат.
Клекове
Застанете с двата крака разтворени и раздалечени, изпънете двете ръце напред, сгънете коленете си и поддържайте отношение на тялото, подобно на това при седене. След това повдигнете тялото си, като удължите двата крака и спуснете ръцете, оставяйки ги успоредни на тялото. Упражнението се повтаря 10 пъти и е валидно да се потвърди и разкраси дупето.