22-дневна диета, бобови растения и зеленчуци за отслабване до 10 кг
Бобови растения и зеленчуци: 22-дневната диета се фокусира върху пресни, непреработени храни, като елиминира месото, рибата и яйцата. Резултатът може да бъде изненадващ.
В миналото звезди като Дженифър Лопес, Бионсе и Шакира са го опитвали успешно, в настоящето също могат. Това е 22-дневната диета, пълна програма, която можете да загубите до 10-11 кг за три седмици.
Създаден от диетолога Марко Борхес, който се фокусира върху физиологията, приложена към спорта, той е насочен към пресни, непреработени храни за понижаване на холестерола. Но преди всичко се основава на ясна формула: 80% от храната трябва да са въглехидрати, а останалите 20% разделени по равно между протеини и мазнини.
Няколко, но много точни правила за вярно спазване на 22-дневната диета. Изборът на пресни храни е здравословен начин да се стремите към цялостен детокс чрез подобряване на храносмилането. По-специално те сервират плодове и зеленчуци, но също и зърнени храни, като вместо това елиминират месо, риба, яйца и преработени вегетариански продукти. По-специално зеленчуците осигуряват достатъчно протеини, които добре заместват месото и рибата. Същото се случва и с бобовите растения, като се започне със семена от киноа и чиа и със зърнени култури като кафяв ориз, спелта и елда.