Яжте риба, избирайте разумно

Яжте риба, изберете Мъдро се предпазвайте от живак Ръководство за бременни жени, кърмачки и малки деца

яжте

Знайте размера на порцията Типична порция за възрастни варира от 4 до 6 унции. За дете порцията трябва да е по-малка. Ако ядете по-големи порции, яжте риба по-рядко от посоченото в таблицата. За да изчислите размера на порцията, прочетете етикетите на храните или разберете теглото. Филе от 4 унции риба е с размерите и дебелината на палубата. Порциите, които се сервират в ресторантите, често са много по-големи от препоръчания размер на сервиране. Двойка суши нигири, сашими или една ролка за суши съдържа около 2 унции риба. За да се избегнат вредни бактерии, бременните жени не трябва да ядат сурова риба.