ОБУЧЕНИЕ И ХРАНЕНЕ С JOSE RAYMOND

От Хосе Реймънд

Много хора казват, че теглото, което използвате, няма никакво значение, че просто трябва да се съсредоточите върху усещането на мускулите и натоварването му. Но изглежда има разлика между хората, които тренират с много тежки тежести, като Дориан, Рони, Бранч и вас. Какво мислите, мислите ли, че културистите трябва да се опитват да тренират възможно най-тежко?

Мисля, че трябва да се опитват да тренират възможно най-тежко, но винаги безопасно. Мога да пресявам 180 кг за 10 или 12 повторения, което е много тежко, но не рискувам да се нараня.

Той е достатъчно тежък, за да стимулира целевите мускули, целевите мускули. Сега, ако направя 220 килограма за 5 повторения, аз съм в опасна зона, където лесно мога да се нараня. Най-важното е да сте в безопасност, като можете да правите между 8 и 12 повторения.

Сега, ако сте направили 25 във всички серии, губите време, защото няма достатъчно съпротива, за да стимулирате мускулния си растеж.

обучение

Какво мислите за измама на диета? Казват, че метаболизмът ви спира, когато сте на много строга диета и единственият начин да го накарате да заработи отново и да загубите мазнини е да шокирате тялото си с храна, която не сте яли отдавна. Съгласни ли сте с това?

Не мамя ястия. Вместо това имам много диети с въглехидрати и калории. След като започна диетата, няма клопки. Не е нужно да правя нищо, за да стимулирам метаболизма.

Ако спазвам диета и се придържам към кардио, метаболизмът ми лети. Моят треньор Крис Ацето използва тези дни с високо съдържание на въглехидрати, когато започна да отслабвам много бързо. Например ям ястия с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 5-10 дни подред, в този период мога да сваля до четири килограма. Много е! Ето защо имаме дните с високо съдържание на въглехидрати, които включват всички суши, които искате, торти и т.н., преди тренировка.