Обратно към рутинната тренировка - Палеобул
През последните седмици започнахме етап с поредица от превантивни правила, които трябва да следваме ежедневно и към които трябва да се адаптираме. В тази нова настройка, върнете се към рутините и връщането към навика да спортуваме може да ни струва повече от преди.
И това е напълно нормално. Въпреки че невъзможността да отидете във фитнеса, ложата или предпочитаното място за упражнения бяха едно от ограниченията, които много по-трудно приеха по време на задържането, връщането сега не е толкова лесно, колкото се смяташе досега.
Не се притеснявайте, всички сме в една лодка. Може би фитнес залата или стаята за тренировки са станали малко плашещо пространство в момента. Ето защо ви предлагаме няколко препоръки, за да улесните прехода възможно най-лесно.
Започнете с основите
Ако се върнете във фитнеса след три месеца у дома, препоръчваме ви да се върнете към най-елементарните и не толкова сложни съчетания. Помислете, че за вашето тяло е първи учебен ден. Дори и да сте били активни, трябва да оставите мускулите си да свикнат отново с моделите на движение и да почувствате как умът ви ги овладява отново.
Отнасяйте се внимателно
Тоест интензивността, теглото и продължителността на първоначалните тренировки трябва да бъдат в ред на гладко-нормално. Защото, ако възнамерявате да започнете с максималното си натоварване, HIIT сесия и джогинг едновременно, в края на седмицата миглите ви болят.
Започнете с това, което ви харесва най-много