6 ключа за храненето през есента преди смяната на сезона HISPANTV
Диетата трябва да варира в лицето на есента, за да противодейства на промените в сезона.
Винаги трябва да даваме приоритет на сезонните храни. С пристигането на бореалната есен диетата може да ни помогне да противодействаме на сезонните промени.
В интервю за испанския портал Infosalus, публикувано този вторник, Испанската фондация за хранене (FEN) извежда следните шест съвета за нашето хранене през есента:
- Включете сезонни храни: тиквички, тикви, гъби, райска ябълка, дюли, грозде, зеле и карфиол, наред с други.
- Възобновете практиката на физическа активност.
- Избягвайте големи хранения.
- Хидратирайте добре.
- Увеличете консумацията на бобови растения, червени плодове, ядки и синя риба.
- Избягвайте есенната астения.
- Избягвайте стресови ситуации.
От друга страна, от Организацията на потребителите и потребителите (OCU) те оценяват, че есента се характеризира с предоставянето на наше разположение на храни, които са „автентични хранителни бижута“. Всъщност последните месеци от годината ни предлагат богати храни, като тези пет основни есенни храни: