Обяснени и развенчани 5 тренировъчни мита - списание Foodspring за тренировки
Митовете за обучение и псевдонаука в спорта са за съжаление все още широко разпространени. В днешната статия разглобяваме най-често срещаните митове за обучение и разкриваме какво е вярно във всички тях.
Съдържание
Абсът служи за намаляване на коремните мазнини
„Правенето на коремни преси е повече от достатъчно, за да се премахнат локализираните мазнини в корема“
Това погрешно убеждение е едно от най-разпространените сред много начинаещи спортисти. Вярно е, че Правете хрускане ще упражнявате коремни мускули, но това упражнение не е достатъчно да се отървете от упоритите коремни мазнини и по този начин да имате няколко силен корем.
Ако искате да отслабнете, ще ви трябва калориен дефицит. Това предполага, че ще трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, като се движите и спортувате. По този начин тялото ви ще бъде принудено обжалване към техните енергийни резерви, разположени в мастни натрупвания.
Вашето тяло обаче няма да получава енергия изключително от коремните мазнини, само защото правите коремни преси. За съжаление е невъзможно да се определи откъде ще дойде мазнината, която премахвате. Към това трябва да се добави и фактът, че правенето само на коремни преси няма да изгори много калории.
Още по-добре: комбинирайте кардио и силови тренировки, като правите интензивна тренировка HIIT. Благодарение на този тип обучение ще изгорите много калории докато укрепвате мускулите си и вие благоприятствате появата на ефекта доизгаряне.
Кардио тренировки и отслабване
„Кардио тренировките са най-добрият вариант за отслабване“
Вие ли сте от хората, които прекарват часове в упражнения на бягаща пътека, степер или стационарен мотор? The кардио тренировка това е един от многото начини за изгаряне на калории. Той обаче има недостатък значително, тъй като дори да отслабнете, ще загубите и мускулна маса. Ако правите само тренировки за съпротива, в крайна сметка ще бъдете тънък, но няма да сте във форма.