Обяди с високо съдържание на протеини под 500 калории
Както е известно, богатите на протеини ястия могат да ви помогнат да се чувствате сити за добър период, запазвайки глада си през целия ден.
Протеините се усвояват по-дълго от въглехидратите.
Също така е от съществено значение за изграждането на чиста мускулна маса, което допринася за загуба на тегло, ако това е вашата цел.
Той не повишава кръвната захар, както биха могли да се използват въглехидратните ястия. Така че погледнете тези богати на протеини рецепти, за да се насладите на обядите си.
Шаурма от нахут
Тази рецепта е здравословна, като безмесна версия, но с много вкус.
За да направите това, фурната се загрява до 180 ° C. В купа изсипете 30 г счукан чесън, 1 супена лъжица смлян кимион, 1 супена лъжица кориандър на прах, 1 чаена лъжичка сол, 1 чаена лъжичка бахар, 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил, 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер, 1/2 чаени лъжички куркума на прах, щипка лют червен пипер.
Смесете заедно с 3 супени лъжици зехтин екстра върджин, докато получите хомогенна паста. Изсипете 2 чаши нахут и 1/3 чаша червен лук, нарязан на тънки ивици.
Поставете върху бисквитен лист и варете 30 минути. Междувременно в тенджера изсипете 1 чаша сурово просо, 2 чаши вода и щипка сол.