CrossFit тренировка у дома CrossFit тренировка у дома

тренировка дома

Ако включите целта на упражнявайте и тонизирайте тялото, Ако искате да го получите, но нямате време или пари да отидете на фитнес, започнете да следвате нашите CrossFit тренировки у дома, от седмица в седмица. Комбинирайте ги всички с други прости упражнения като бягане или въже за скачане.

Седмична рутинна тренировка за домашна тренировка CrossFit

Искате ли да се присъедините към тенденцията Crossfit, без да напускате дома си? Упражненията, които предлагаме за първите седмици на CrosFit у дома трябва да ги правите през други дни, като по този начин оставяте време за възстановяване на мускулите, тъй като това е доста взискателна дейност. Разбира се, когато го правите, мотивацията трябва да е максимална и трябва да се опитате да направите максималните повторения за възможно най-кратко време.

CrossFit EMOM Workout at Home (15 минути).

Всяка минута трябва да правите следните упражнения. След като приключите, възстановете се до следващата минута.

  • 5 лицеви опори. Те могат да бъдат нормални, асиметрични, диамантени или длан за лицеви опори. Увеличавайте трудността му малко по малко.
  • 20 планински катерачи или катерене на абс.

Тези упражнения за кросфитнес Те са идеални за подобряване, както на багажника, така и на ръцете. Ще натрупате мускулна маса за кратко време благодарение на лицевите опори и ще увеличите сърдечно-съдовия си капацитет с помощта на алпинистите. Ако сте по-напреднали, удължете времето до 20 минути и въведете 40 алпинисти.