Ограничени диети Хранене
Диети за изключване се препоръчват, когато се подозира, че има непоносимост или чувствителност към храните, които се препоръчва да се изключат.
Това е инструмент за диагностика. Идеята е да се избягват определени храни за няколко седмици, докато всички следи от отговорната храна изчезнат от тялото и да се види дали симптомите изчезват. Тъй като алергиите и непоносимостта към храна изглежда се увеличават, броят на хората, които се оказват в тази ситуация, се увеличава.
Важно е да спазвате добре диетата за изключване, за да определите дали тя помага. Като се има предвид, че тези диети обикновено са много ефективни, си струва усилията. В повечето случаи няма да е необходимо да спазвате диетата дългосрочно. Само ако се потвърди алергия, ще е необходимо да се избягват отговорните храни напълно и винаги.
Понякога тялото реагира, като се лишава от храните, с които е свикнало. Нормално е да се чувствате общо зле за няколко седмици. Ако това се случи, трябва да приемате нещата бавно; но замяна на забранени храни с непроблемни храни, тъй като много хора се чувстват зле просто защото са гладни. Има начини да замените забранена храна с нещо, което ви е позволено да ядете. Добра стратегия е винаги да носите ябълка, стига това да не е проблемната храна, да имате нещо за ядене, когато настъпи глад. Домашен микс от пътеки може да бъде решение за хората на диета без глутен. Винаги носете сашета с някаква билкова настойка, може да е отговорът за тези, които се опитват да живеят без кофеин; баровете и ресторантите обикновено доставят вряща вода с голямо удоволствие.
Една стъпка, която ще ви помогне да постигнете успех, е да прецените как вашата диета влияе върху всички аспекти на вашето ежедневие и да планирате внимателно какво трябва да се направи в резултат.
Четенето на списъка със съставки при покупка на пакетирани храни е от ключово значение. И ще трябва да се направят някои изследвания, тъй като някои съставки не са изброени. Например, търговските кубчета от бульон могат да съдържат малки количества пшеница, въпреки че тя не е в списъка. Следователно хората с чувствителност към пшеница трябва да пият само домашно приготвени бульони и супи. Препоръката е да избягвате да купувате или ядете нещо, за което имате съмнения.