Nu Clinics Трябва ли да отслабна
11 ян. Трябва ли да отслабна?
Всяка година, на определени дати, консултациите се пълнят с хора с наднормено тегло, които идват при нас, за да им помогнат да свалят тези килограми, които са натрупали ... след Коледа, например; и това е част от онези решения, които обикновено правим за новата година: отслабваме, присъединяваме се към фитнес зала, подобряваме нивото на английски ... Друг път, когато възникне необходимост от отслабване, е преди лятото. Това е, което пресата - използвайки военен език, може би защото познава свързаната трудност или може би като отражение на обществото на воините, в което живеем - нарича „бикини с операция“.
Тази малка подробност всъщност е важна, защото ни поставя в състояние на борба срещу ... излишните килограми, в този случай. Без да се вземе предвид, че тези излишни килограми също са част от нас и че борбата се превръща в битка срещу нас самите. Тези излишни килограми са продукт на еволюцията на нашия вид, която е накарала тези първобитни същества, които са успели да натрупат малко мазнини, да оцелеят; следователно те не са „врагът“, а еволюционното наследство. Проблемът възниква, когато условията на живот се променят толкова драстично до достигане на настоящия момент, в който хладилникът е постоянно на склад, енергийните разходи за получаване на храна са минимални и заседналият начин на живот е норма.. При тези условия натрупването на мазнини преминава от елемент на оцеляване в промотор на болестта.
За да избегнем това, бихме могли да се върнем към предишните условия на живот и да отидем на лов или да съберем какво ще ядем ... но, очевидно, това не е осъществимо. Това, което можем да направим, е коригирайте приема към разходите, тоест, яжте по-малко, като цяло; и да увеличите разходите, тоест да се движите повече. Наясно сме, че току-що казахме нещо, което всеки знае ... да, но че не практикува, поне тези с наднормено тегло, следователно изглежда легитимно да го запомним и да го подчертаем: двете основни правила, за да се избегне наднормено тегло: яжте по-малко и се движете повече. Толкова просто.