Нови резолюции за септември, заедно с връщане към училище
от Леонор Кабрера
"Треньор, специализиран в работата върху вътрешната сила"
Пристига септември и по същото време, в което започва месецът, ние смятаме за неизбежно след ваканционни цели. Който не е живял пълен септември добри намерения че за кратко време са останали завинаги в чекмеджетата на забравени цели? Аз, трябва да призная, пръв вдигнах ръка и признах, че имам голям брой от тях, съхранявани в чекмеджето ми.
Отидете на фитнес, отслабнете, научете език или спортувайте това е сред класическите цели. Сред тези, които са в дневния ред, бихме могли да включим предприемане или създаване на собствен проект. Тази година потънах със зъби в най-класическите цели след ваканцията: отслабнете. Ваканция в Тоскана, в която ям пица и тестени изделия, в крайна сметка унищожи вече очуканата ми фигура. Всички подправени с дузина барбекюта, с няколко запоявания на пържена риба (как можеш да отидеш до плажен бар и да не си поръчаш пържени сандвичи?) И с няколко срещи за пиене на бира ме надуха през последните два месеца като буфер риба.
Още миналата седмица дадох предварително септември, реших да сложа краката си на стената и да отида при диетолог, за да остана в онази утопия, наречена идеално тегло. Днес беше само месец, откакто навърших 40 години и не е въпрос да продължите да добавяте килограми: време е наистина да се погрижите за себе си.
Което ми е целта? Отслабнете 16 килограма преди Коледа да започне, невъзможно време да се спазва някаква диета. В тази цел има подцел (бихме могли да го наречем така) и че изпълняването й ще ми улесни да сваля 16-те килограма, които според диетолога имам твърде много: да спортувам минимум един час за три дни наведнъж седмица.
Когато става въпрос за постигане на цел, е много важно да начин да го дефинирам, Направете го възможно най-ясно и кратко, възможно най-разбираемо за мозъка ни, защото така ще ни бъде по-лесно да предприемем действия. Когато правим коучинг, ние винаги работим с цели и голяма част от сесиите обикновено го използваме в това, като дефинираме целта по определен начин, защото ще ни бъде лесно да стигнем до там. Това са десетте стъпки, които следвам с клиентите си и които могат да ви помогнат, когато се захванете за работа. Предлагам ви да вземете химикал и хартия и да запишете отговорите си на тези стъпки:
Ако вече имате формулирана цел, бих се радвал да я споделите с нас. Разказването каква е тази цел, споделянето и казването на ясно и ясно „това е, което искам“ също е начин да бъдем по-близо до постигането му. Ще ви чакаме!
Коментирали сте.
Здравейте,
Бях си поставил цел, която беше да достигна определено тегло, отне ми шест месеца, за да го постигна, но след това възвърнах четири килограма и сега отново изглеждам зле. Сега искам да се върна към тази цел от самото начало, но не съм способен, тъй като водя заседнал живот и въпреки че понякога спортувам, не се храня добре. И така, как мога да го върна на пистата? Тотално съм изгубен и замаян.
Е, мога да определя целта, да отслабна, 10 кг. Но се чувствам неспособен да се справя. Бременността ми е била преди две години, но продължавам да се движа напред благодарение на хладилника. Положението ми не е лошо, но нямам помощ, много работа и много се уморявам. Не се чувствам способна да се организирам, да се откъсна от децата си и да обърна малко внимание на себе си. Съпругът ми предлага да се разхождаме няколко дни в седмицата и той остава с децата, но накрая не го правя, оставам с децата. Това е път назад, но по това време причината не печели. Все повече и повече дебели и депресирани.
Там е важно да осъзнаете какво наистина искате и какво е добро за вас и децата. Осъзнаването, че здравето ми е в него, особено след като навърших 40 години, ми беше полезно при решението да отслабна.!
Тази публикация много ми хареса и ми служи още повече. Миналата сряда написах публикация в моя блог http://www.sobrevolandoloscuarenta.com („Начало на нов курс. Начало на нов етап“), отбелязвайки целите си за този курс. Сега благодарение на вас ще мога не само да ги изпълня, но и да ги маркирам правилно.
Вече те имам в файл и те следвам в Twitter и в твоя блог. Благодаря ви много за вашия съвет и голяма прегръдка.
Благодаря ви и много за вашия път!
Здравейте всички! Цели . бафф! Хиляди ! Трите най-високи приоритета: отказване от тютюнопушенето (след като бях без пушене в продължение на няколко месеца, аз се върнах преди два месеца за сватба), търсене (и намиране) на работа утре и оставяне на това, което имам следобед (животът ми Кита пристига в 8, 30 вкъщи и едва ли се радвам на добрия човек .) и разбира се да сваля 7-те килограма, които ме оставиха "заседнала и концентрирана" буквално в дупето и червата след раждането. Не знам по ред ... или кога ще го получа ... но съм определил крайния срок до края на годината. Както се казва „важното е да участваш“. Хахаха. Целувки и да се опита!
Имам толкова много цели, че не знам откъде да започна, килограмите са съпътстващо увреждане на тревожността за останалите, но мисля, че първо ще се съсредоточа върху това как да завърша започнатото и да управлявам и смила добри моменти. Първото нещо, от което трябва да се отърва, е багажът от миналото ми. Сега, благодарение на моето момиче и моето момче, имам прекрасен подарък и трябва да се науча да му се радвам, харесах вашия принос и това ме насърчи да определя приоритетите си.
Целите ми за тази година са две, първата и като вас е да сложа край на борбата с излишните килограми и казвам край, защото качвам и намалявам теглото си, откакто се помня. Качвам се нагоре и надолу, защото не вярвам в себе си, защото никога не съм бил слаб и не мисля, че съм способен да бъда, но от своя страна постоянната ми нужда да губя размер създава разочарование и безпокойство, което ме кара да ям отново. Това става на ивици. Но аз реших да го спра и вашата цел ми помогна да определя дата, в моя случай тя трябва да е 17 преди Коледа.