НЮ ЙОРК МАРАТОН Значението на знанието как да се яде - BIOCLINICA MARBELLA
03 ноември НЮ ЙОРК МАРАТОН: Значението на знанието как да се яде
Той ли е бягане, джогин, джогинг или както искате да го наречете. Работата е там, че всеки ден има повече последователи на този спорт. Някои го практикуват от години, а има и много други, които носят маратонки всеки ден, онези с щедри подметки, за да се включат в надпреварата за здравословни навици. Много от тези хора започват (и продължават) да тичат, защото това е много ефективен и евтин начин да отслабнете и да го спрете. Бягането е страхотно изгаряне на калории.
Нюйоркският маратон провежда първото си издание през 1970 г., където участват общо 127 бегачи и оттогава той не спира да расте, превръщайки се в една от най-важните и натоварени състезания в света.
На 5 ноември столицата на Голяма ябълка, ще бъде домакин на повече от 54 000 регистрирани спортисти, които ще пристигнат от цял свят.
Твърде често хората, които джогират, се оплакват, че не могат да отслабнат, защото винаги са гладни. Ако това ви звучи познато, в диетата ви може да липсва нещо: течности, общо въглехидрати, протеини или мазнини. Въглехидратите осигуряват енергия, протеинът е от решаващо значение за възстановяването и възстановяването на мускулите, а хранителните мазнини засищат, като осигуряват допълнителна енергия. Ако една група храни бъде пренебрегната, най-вероятно в крайна сметка ще преядем с друга. С клетъчното хранене, адаптирано към физическия, химичния и емоционалния аспект на вашето тяло, тези дисбаланси могат да бъдат решени.
„Разбирането на това какво да ядем, кога и защо е от ключово значение, защото храната е гориво. Въпреки това, храненето за издръжливост е много различно от храненето за изграждане на мускули или загуба на мазнини.
Нормите на консумация на калории ще варират значително в зависимост от това колко мускули имате, генетиката ви и спецификата ви около консумирането на калории, които може да не сте наясно.
Три прости правила за хранене
Ако тепърва започвате да тренирате за бягане на дълги разстояния, следващите съвети ще ви помогнат да насочите хранителните си навици.