Няма забранени плодове, но има някои, които могат да причинят подуване на корема Vogue Испания

Това усещане за подут корем може да е свързано с яденето на определени плодове. Но не, не става въпрос да спрете да ги ядете

забранени

Какви плодове могат да причинят възпаление на корема?

Експертът настоява за важността да не приемаме за даденост всички тези плодове да възпаляват еднакво всички и следователно „оттук е важността да наблюдаваме какво ядем, как го ядем и как се чувстваме“. Въпреки това, вярно е, че има някои плодове, които могат да причинят възпаление по-обобщен начин. „The ябълки, банани, грозде и смокини те са плодове с повече захар (фруктоза) и не цялата захар може да се абсорбира напълно, което може да причини възпаление ", обяснява Нела Берланга, която съветва да ядете сезонни плодове в оптимална точка на узряване.

Важността да ги ядем бавно

Въпреки че винаги трябва да се съобразяваме с това златно правило, в случай на плодове, които могат да причинят подуване, това е от съществено значение. Е за дъвчете много тези плодове за улесняване на храносмилането на тази фруктоза. "Също така е много важно да се храните бавно, да пиете достатъчно вода и да се грижите добре за останалата част от диетата, която може да помага за подут корем." Посочва Берланга.

Можете да ги смесвате с кефир

Ако тези плодове (или други) ви причиняват тежко храносмилане и подуване на корема, друг вариант е комбинирайте ги с пробиотици като ферментирали млечни продукти, тъй като според Берланга "те имат известна способност да ни помагат да регулираме чревната флора". Това може да бъде кефир или натурални кисели млека.

Или вземете инфузия след

Както обяснява експертът на KilosOut, има някои подправки, които имат евпептично действие и поради това водят до увеличаване на стомашните сокове, които подобряват храносмилането. Тези подправки са риган, канела, копър, мента, джинджифил, дафинов лист и градински чай. Тъй като много от тях подправки Те не са апетитни да се приемат с плодове, те могат да се приемат като инфузия след ядене на тези плодове, за да ни помогнат да ги усвоим.