Храни Това са 10-те най-противовъзпалителни храни
Освен това са вкусни
В определени случаи желанието да бъдем по-здрави предполага, че тялото ни е наранено и се износва. Това кара тъканите да „локнат“, което причинява болка и ни пречи да водим нормален живот
Чай ръцете болят? Може би връзки? Или може мускули? Е Болки в ставите, което засяга повече от 10 процента от населението Испански. И може би решението не е толкова далеч: променете диетата си и яжте противовъзпалителни храни, които укрепват костите ви и засилват имунната ви система.
Съществува един вид връзка между любовта и омразата с нашите стави. Обичаме да се виждаме силни, да бягам и, разбира се, умело боравите с дистанционното управление. Но всичко се променя кога появяват се болките и повече във времена на високи температури, които запалват всичко. Но опитвали ли сте да напълните хладилника с най-ефективните храни за болки в ставите?
Първото нещо, което трябва да знаете, е това храни, съдържащи глутен, са най-лошото за вашето благосъстояние на ставите, според проучвания. И следващото нещо, което е полезно да знаете, е, че имате сочни оферти в супермаркета за подобряване на вашата диета и облекчаване на болката. Обърнете внимание на 10-те най-добри противовъзпалителни храни.
Спанак, сила срещу ръжда
Замисляли ли сте се защо митичното Попай обожаван поглъщащ спанак? Той имаше мощни причини. Спанакът е богат на антиоксиданти и е доказано, че намалява възпалението, болката и забавя прогресирането на артрозата.
Безброй изследвания потвърждават съществуването на по-ниска честота на дегенеративни заболявания при тези хора, които са започнали увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци. Това се дължи на високо съдържание на различни антиоксиданти които присъстват в тези храни.
Антиоксидантното действие на спанака ще ви помогне да се борите вредата, която свободните радикали причиняват в тялото ни. Освен това можете да правите различни вкусни ястия със спанак ... и те дори генерират електричество и водород!
Риба, омега 3 за възпаление
Мазни сортове риби - като напр Сьомга, на риба тон и пъстърва-, заедно с техните естествени масла, те имат a високо съдържание на омега 3, ефективен „войник“ във вашата битка срещу възпалението. Те също така ви помагат бързо да намалите болката в ставите и техните големи количества витамин D те също допринасят за облекчаване на симптомите на артрит и подобни заболявания.
„Анали на ревматичните заболявания“ публикува резултатите от проучване, което отразява как мишки, хранени с омега 3 мастни киселини от рибите са имали по-здрави стави от тези, хранени с наситени мазнини (особено в животински продукти) или с омега 6 мастни киселини (слънчогледови масла). Това е факт, демонстриран в множество произведения.
Орехи, класика
Всички знаем хранителната сила на орехите. Но те също съдържат много високи суми на калций, магнезий, Витамин Е или протеин които укрепват имунната система. По-конкретно, орехите са с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване остеоартрит и болката от ревматоиден артрит.
В проучване от университета в Пенсилвания е установено, че допринася ежедневната диета с орехи по-ниско изходно кръвно налягане (в покой) и натиск в отговор на стрес. И имате до пет разновидности: познавате ли ги?