Няколко съвета преди да заспите
Кое е последното нещо, което обикновено правите, преди да си легнете да спите? Ако отговорът ви съдържа нещо като проверка на стената във Facebook, игра на игра на Candy Crush или гледане на глава от House of Cards (с други думи, използване на електронен носител), вашите навици преди лягане те трябва да претърпят промяна на курса, тъй като не правите нещо, което ви е от полза, преди да заспите.
Ти трябва грижи се за благосъстоянието на тялото си чрез редовни физически упражнения и здравословна диета.
Но докато не вземем предвид или не осъзнаем решаващата роля, която играе сънят ни за здравето, ще губим време в програмиране на дейности и диети.
Когато спим и умът ни е в света на мечтите, но тялото ни работи усилено при възстановяване на мускулите, нарастване на тъканите и освобождаване на важни хормони, които помагат за контрол на апетита.
Когато получим достатъчно сън, ние позволяваме на нашите системи да завършат всички процеси и по този начин ние се събуждаме, чувствайки се освежени и отпочинали.
Ако не получим достатъчно и добра почивка, ще изпитаме някои странични ефекти. Ще се чувстваме уморени, без сила да правим определени привични дейности и дори ще си помислим, че сме остарели и грозни външния си вид.