Нискокалорична диета - какво трябва да ядете, за да успеете
Хипокалорична диета с 1000 калории за отслабване
L & S.- Преди да споменем хипокалорична диета от 1000 калории, първото нещо е да изясним нещо много добре. Факт е, че въпреки че всяко тяло има различни нужди, всички те изискват минимум енергия. По този начин вашите жизнени показатели и ритми (дишане, изпомпване на сърцето и т.н.) се изпълняват правилно. Това се нарича базална скорост на метаболизма. Те са нуждите на тялото, когато то спи. Към този разход трябва да добавим калориите, необходими на тялото, за да изпълнява всички ежедневни задачи. Простият акт на вземане на чаша, пълненето й с вода и пиенето й изразходва енергия. Усвояването на вода също използва допълнителна енергия.
Приблизително това биха били калориите, които тялото ни трябва да функционира. Винаги е така, както в покой, така и през деня. Излишно е да казвам, че приемът на калории винаги трябва да бъде пропорционален на разходите за същите. В противен случай излишъкът почти никога не изгаря. По-скоро се съхранява под формата на мастни натрупвания. Следователно ниските калории биха били начин да принудите тялото да се откаже от наднорменото тегло.
Как се изчисляват калориите?
За да се изчислят калориите, от които тялото се нуждае през целия ден, има няколко формули. Те може да изглеждат сложни и затова няма да ги даваме. Но ще кажем, че варира между 1800 Kcal. и 3000 Kcal в зависимост от физическата активност на всеки човек.
С тази хипокалорична диета от 1000 калории целта е да се постигнат две неща. На първо място, човекът с наднормено тегло разбира, че всички калории, от които се нуждае от 1000, тялото му използва това, което остава в мазнините. Второ, той се детоксикира и се отървава от всички отлагания. Така в резултат ще отслабнете.
Излишно е да казвам, че тази хипокалорична диета с 1000 калории не се счита за „здравословна“. Въпреки че затлъстяването несъмнено е по-малко препоръчително. Трябва да се прави за кратко време (1 или 2 седмици). Те са диети, които чрез постигане на бързи резултати карат пълния човек да се чувства мотивиран да следва. Резултатът обикновено е промяна в начина на живот. Освен това хората, които са подложени на този тип диета, обикновено са отчаяни и следователно са наясно, че имат приемственост по-късно. Идеалното е винаги да имате друга диета в средносрочен план. По-малко ограничителни и по-балансирани.
Можем да кажем, че въпреки че не са много препоръчителни, те вършат отлична работа. Но също така трябва да се отбележи, че употребата му не трябва да бъде тоник. Освен това, ако 1000-калоричната нискокалорична диета за отслабване е добре разработена, не е задължително да е вредно за здравето на организма.
Предлагаме хипокалорична диета от 1000 калории за отслабване
Закуска за всеки ден, докато продължи диетата:
Чай, кафе или мате без захар. 2 пълнозърнести препечени филийки с тънък слой масло.
Обяд за всеки ден, докато продължи диетата:
2 парчета плод
Основни ястия:
Понеделник
Храна:
- 150 гр пиле без кожа във фурната или в тенджерата. Трябва да се готви без мазнина. Или 120 гр постно телешко месо. Нискокалорично и високо протеиново ястие.
- Голяма порция зелена салата, с домат, лук, краставица и смлян магданоз. Облечен с малко масло (препоръчва се само една чаена лъжичка). Също така малко оцет или лимонов сок и сол.