Здраве Здравето ви ще ви благодари шест причини, поради които трябва да спите голи
Как да се грижим за здравето си Спане без дрехи
Науката е доказала, че сънят гол помага да ни поддържаме здравословно физическо и психическо състояние. Но знаете ли, че той също така предотвратява заболявания?
Според скорошно проучване в САЩ всеки трети от възрастни спи гол. Комфорт, мода, лична мания ... По някаква причина науката никога не се уморява да показва, че тези хора Справят се добре: спането без дрехи е много полезно за вашето здраве.
Така го обяснява Клои Ламбърт в Daily Mail, който изброява някои от основните предимства на лягането без дрехи - самостоятелно или придружено, има и варианти - и, разбира се, не са малко. Различни проучвания показват, че това помага да ни държим в физически и психически здравословно състояние. Но знаете ли това в допълнение предотвратявам заболявания?
Кога Мерилин Монро Той каза, че за това, че е спал само с Канал № 5, почти сигурно не е имал представа за всички здравословни ползи от съня гол - разбира се, може би придружаването им с алкохол и наркотици не е най-добрата формула.
Накратко, обърнете внимание и приемете следния обичай: свалете всичко и отидете да спите.
Значението на температурата за съня
Експертите по изследване на съня са единодушни относно важността да бъдете спокойни и да постигнете перфектна температура за дълбок сън: наоколо означава, средно минус степен.
Когато заспиваме, мозъкът изпраща съобщения до кръвоносните съдове за освобождаване на топлина, така че е важно не се покриваме твърде много и направи тялото ни по-малко горещо от нормалното, така че мозъкът може да регулира температурата без проблеми.
Експертите в изследванията на съня са единодушни относно важността на постигането на перфектната температура за дълбок сън
Ако нещо ни пречи да намалим температурата - вижте пижама или използвайте завивка, направена за Финландия в средата на Кордовите планини - мозъкът се събужда, за да види какво се случва и струва ни повече да заспим. Тоест класическите нощи, в които се събуждаме от време на време, могат да бъдат, защото сте прекалено студени или твърде горещи.
По този начин, при спете гол ние улесняваме нашите тялото се охлажда и мозъкът работи спокойно. И така постигаме дълбок и възстановителен сън, толкова полезен за нашето здраве и не прекарваме нощта да се мятаме и да се заплитаме в долната част на пижамата си.
Студени ръце, топло сърце (но е трудно да се заспи)
Търсим идеалната температура, малко по-малко гореща от тази, която имаме през деня, и проблемът да има топли ръце и крака ни кара да извадим крака си от завивката ... Тогава топлината изтича и ние изпускаме нервите си.
Сякаш са горещи, това е почти по-лошо в случая на хората с студени ръце и крака което дерегулира температурата ни и ни кара да спим по-лошо и да се събуждаме повече през цялата нощ. Проблем, който засяга особено жените Тъй като в зависимост от времето на менструалния цикъл нивата на естрогени, които регулират периферните кръвоносни съдове на крайниците, варират непрекъснато и страдат от произволни температурни промени през целия ден.