Ниски калории в сладки рецепти, подходящи за диабетици - по-добре със здравето

ниски

Необходимостта от намаляване на консумацията на захари е накарала мнозина да избират рецепти, които не съдържат тази съставка в техните добавки. В този смисъл сме попаднали на поредица от рецепти, които, въпреки че са сладки, те съдържат малко калории и са направени от здравословни съставки.

По този начин е възможно да ядете нещо сладко и вкусно, без да се притеснявате за последиците от кръвната захар и телесното тегло. Разбира се, важното е да ядете умерени порции, от време на време, така че да не влияят на диетата. Смеете ли да ги опитате?

Нискокалорични домашни сладки рецепти

Нискокалоричните домашно сладки рецепти са здравословни десерти, които могат да бъдат включени в диетата, дори когато целта е да отслабнете. Всъщност, могат да се приемат от пациенти с диабет, стига техният диетолог да се съгласи. Открийте как да ги подготвите в следващото пространство.

1. Крепчета от ябълки

Ябълката, основната съставка в тази рецепта, е много питателна храна. Според проучване, публикувано в списание EXCLI, имат богато съдържание на полифеноли, както и витамини, минерали и диетични фибри.

В този случай се опитваме да използваме други здравословни и без захар съставки., за да получите най-накрая вкусни и здравословни крепчета, които да ядете за закуска или като лека закуска.

Съставки

  • 2 яйца
  • 5 супени лъжици брашно (75 г)
  • 1 щипка сол
  • 1 чаша обезмаслено мляко (250 ml)
  • Няколко капки масло
  • 1 ядка масло (30 g)
  • 2 ябълки

Подготовка

  • Първо разбийте яйцата, брашното, солта, маслото и млякото в купа, докато получите хомогенна смес.
  • След това добавете няколко капки масло в горещ тиган.
  • Изсипете малко от сместа и я разнесете добре.
  • Когато започне да се настройва, обърнете го.
  • По този начин креповете се правят един по един.
  • След това обелете и нарежете на кубчета ябълките
  • Загрейте ги в микровълновата фурна за 10 минути, докато се сварят.
  • След това добавете подсладител или мед към компота, ако искате да е по-сладък.
  • Накрая напълнете крепчетата с ябълките и ги навийте на вкус.

2. Нискокалоричен шоколадов мус

Това е много примамлив десерт, който е гладък и лек. За щастие, рецептата може да бъде адаптирана да бъде нискокалорична и без вина. Освен това, когато използвате тъмен шоколад, осигурява плюс антиоксиданти.

Тази храна, както е подчертано от изследване, публикувано в Antioxidants & Redox Signaling, е източник на флавоноидни вещества като катехин, епикатехин и процианидини. Освен това съдържа мастни киселини, витамини, минерали и фибри.

Съставки

  • ⅔ чаша тъмен шоколад (100 g)
  • 2 супени лъжици вода (30 ml)
  • 1 чаша натурално нискомаслено кисело мляко (125 г)
  • Капки от ванилова есенция
  • Подсладител (на вкус)
  • 3 белтъка