Нищо за ядене за двама, така че бременните жени трябва да ядат
Автори
Изследовател доктор по човешко хранене и диететика, Университет на Страната на баските/Euskal Herriko Unibertsitatea
Професор по хранене и изследовател в CIBERobn, Университет на Страната на баските/Euskal Herriko Unibertsitatea
Изследовател на групата за хранене и затлъстяване UPV/EHU - OSI Araba (Osakidetza), Университет на Страната на баските/Euskal Herriko Unibertsitatea
Професор по хранене, Университет на Страната на баските/Euskal Herriko Unibertsitatea
Професор в областта на човешкото хранене, храненето и науката за храните, Университет на Страната на баските/Euskal Herriko Unibertsitatea
Декларация за оповестяване
Авторите не работят, не консултират, не притежават акции или не получават финансиране от която и да е компания или организация, която би се възползвала от тази статия, и не са разкрили никакви съответни връзки извън академичното им назначение.
Партньори
Universidad del País Vasco/Euskal Herriko Unibertsitatea осигурява финансиране като основополагащ партньор на The Conversation ES.
Conversation UK получава финансиране от тези организации
- Електронна поща
- Пратеник
Нито бременните жени трябва да "ядат за двама", нито удовлетворяването на техните хранителни нужди по време на бременност предполага натрупване на добавки и витамини.
Бременността е етап от особено значение за жените, тъй като тялото претърпява поредица от физиологични промени, насочени към развитието на плода. И това предполага, че е необходимо да се увеличи приема на определени хранителни вещества по време на този етап. Как точно? Обясняваме ви го в следващите редове.
Повече телесни мазнини и холестерол в плазмата
По време на бременността в тялото на жената настъпват множество промени, много от които засягат нейните хранителни нужди. За да се осигури енергийният прием, необходим за бременност и последващ период на лактация, телесните мазнини се преразпределят и увеличават средно 3,3 кг.
В допълнение към това, енергийните разходи на бременната жена в покой се увеличават с 20%, което пряко влияе върху нейните енергийни нужди. Също така да не се пренебрегват честите сутрешни гадене и повръщане, често срещани през първия триместър. И че ако продължат с течение на времето, те могат да повлияят на правилната хидратация на жената, в допълнение да предизвикат дефицит на хранителни вещества и промени в електролитите.
В тази ситуация се препоръчва да се ядат по-малки количества храна и по-често, като се избягват храни, богати на мазнини, които забавят изпразването на стомаха. От друга страна, поглъщането на малки количества вода или напитки с електролити ще помогне за смекчаване на гаденето и повръщането (и загубите, произтичащи от тях).
Сякаш това не е достатъчно, производството на липопротеини се увеличава в черния дроб, с увеличаване на съотношението LDL/HDL. Или какво е същото, "лошият холестерол" се повишава и липидният профил е по-малко здрав за сърцето.