Никоя храна не отслабва, развенчавайки митовете за храната
Agrifood Comunicación подготвя документ, в който предлага ключовете за здравословна диета и опровергава някои често срещани грешки и митове около тази тема.
„Хранене и физическата активност са двете основни предпоставки за добро здраве Но понякога го забравяме и се оставяме да бъдем повлияни от митовете и информация, базирана на мода или тенденции, които нямат никаква научна строгост. "Това беше подчертано от генералния директор на Agrifood Comunicación Рикардо Мигеланиес по време на ден, в който основните проблеми на света на селскостопанските храни бяха поставени на масата и възможните му решения.
Първото от всичко е да се вземат предвид ключовете за балансирана диета. В този смисъл гореспоменатото лице припомня, че е необходимо да се правят между четири и пет приема на ден, с разнообразни храни и зачитане на факта, че всяка от тях има своето количество и честота на консумация във връзка с начина на живот и физическата активност, които всяка от тях развива.
Ако енергийният баланс Неподходящо е, може да се появи наднормено тегло или недохранване. На свой ред излишъкът или дефицитът на прием на всеки от основните и несъществени хранителни вещества може да повлияе на жизненото състояние.
Важно е да зачитаме богатата си кулинарна култура и нашите гастрономически ценности и да ценим храната като цяло в диетата
Също така е важно да уважаваме богатата си кулинарна култура и нашите гастрономически стойности, да оценяваме храната като цяло в диетата и да не ги съдим изолирано.
Освен това в тези препоръки се посочва, че преработените храни „Те не са враг“, като се има предвид, че използваните производствени процеси и съставки са все по-„контролирани“ от компетентните органи.
МИТОВЕ И ОБЩИ ГРЕШКИ
Също така е важно да се определят някои от най-често срещаните грешки и митове около храненето. Това са някои от основните:
1.- Има храни, които отслабват. Невярно е, с изключение на водата, всички храни и напитки осигуряват калории след поглъщане, никой не може да ни накара да отслабнем. Ключът е да се постигне баланс между приема на калории и разхода на енергия.
2. - Млякото не е само за деца. Млякото съдържа широк спектър от хранителни вещества с основна роля в диетата. Той осигурява аминокиселини и калций с висока бионаличност. Ето защо експертите съветват да се приемат 2 до 4 порции мляко или млечни продукти в зависимост от възрастта и физиологичното състояние.
3.- Бирата не осигурява хранителни вещества на тялото. Невярно, тъй като това е храна, която съдържа предимно калций, калий, магнезий и фосфор.