Непропускане на кардио упражнения за премахване на коремната мазнина Нова жена

Вярвате или не, има кардио упражнения, които не включват скокове, които могат да навредят на коленете ви

От Карън Херндез

Четвъртък, 1 октомври 2020 г., в 20:05

премахване

Изравняването на корема е една от най-трудните задачи, когато става въпрос за упражнения.Може да не ви се струва много привлекателна идеята да правите кардио рутина, особено когато работното време или поддържането на дома може да ви отнеме цялото време и енергия. Сякаш това не беше достатъчно, много от нас страдат от проблеми с коляното или гърба, които ни пречат да се включим в кардио тренировки, които включват скокове или много резки движения.

За щастие има опции за всички, така че не се отказвайте и започнете да се движите, за да загубите натрупаните мазнини.

С тези упражнения можете да укрепите и изваете тялото си, без да скачате или да се напрягате прекалено много. Когато скачате, използвате много повече сила; шофирате няколко пъти над телесното ви тегло, така че сърдечната честота ще се увеличи и ще повлияе много повече на мускулите и ставите.

Не забравяйте да загреете преди да започнете и да останете хидратирани по време на рутината. Опитайте се да правите тази рутина поне 3 пъти седмично и постепенно да я увеличавате. Вслушайте тялото си!

Странични крикове

-Направете крачка с десния крак встрани, докато движите дясната си ръка нагоре и над главата си, достигайки възможно най-високо.

-Отстъпете с крак и след това отстъпете от другата страна с левия крак, люлеейки лявата си ръка над главата си.