Непоносимост към глюкоза Най-подходящата диета за хипергликемия

Глюкозна непоносимост: Най-добрата диета за хипергликемия. Непоносимостта към глюкоза е фаза преди диабет и възниква, защото тялото ни има много високи нива на глюкоза в кръвта. Това е проблем, който трябва да се лекува, за да не се увеличават шансовете да страдате от сърдечни проблеми или диабет.

Ако страдате от нарушен глюкозен толеранс, трябва да знаете, че с a адекватна храна и физически упражнения можете да поддържате нивата на кръвната захар в рамките на нормалното, без да скочите.

Тук ви даваме ключове да спазвате препоръчана диета и да спрете хипергликемията:

Предприеме риба три пъти седмично. Мазната риба е богата на омега-3 мастни киселини и понижава триглицеридите.
The зехтин е един от най-добрите ви съюзници. Той е богат на мононенаситени мазнини, тоест такива, които не повишават холестерола.
Свиквам с въглехидрати. В тази група са бобови и зърнени култури, както и тестени изделия или плодове и зеленчуци.
Минимизиране захари. Опитайте напитки без захар, избягвайте сладкиши, гуми ...
Научете се да пиете храни с фибри. Би било препоръчително да ядете 25% от тези храни на ден.
Приготвянето на храната трябва да се извършва с a минимален прием на мазнини. Гответе на скара, скара или кипете дъха.
Намалява Сол.
Избягвайте да консумирате алкохол. Дори ако смятате, че случайната консумация няма да ви навреди, не забравяйте, че алкохолните напитки са склонни да имат висок процент на захар, като ром.