Храненето като крайъгълен камък на спортната практика - Liverpool Sports - Блог
Проследяване за правилни навици в областта на храненето е основен за приноса му към подобрено физическо състояние на тези, които практикуват бягане или друг спорт.
В момента обаче сме изправени пред среда, в която преобладава свръхинформацията по всеки аспект, което предполага съществуването на a висок риск да изпълнява диети или хранително поведение какво може намалете ефективността си и дори повлияят неблагоприятно на цялостното ви здраве.
Освен повдигането на конкретни въпроси, свързани с употребата на хранителни добавки или годността на гладуването, е важно да започнете къщата с основите, т.е. да имате ясни тези основи на храненето, основно фокусирани върху поддържането и подобряването на нашето здраве и впоследствие върху подобряването на нашите спортни постижения:
Хидратация; е един от основните фактори, които ще ограничат представянето ни, тъй като има съществена роля в регулирането на телесната ни температура. Следователно трябва да гарантираме a адекватна хидратация преди тренировка, и дори по време на същото ако се извършват съчетания на дълги разстояния или подготовка за тестове за ултра издръжливост.
Разумна грижа за нашата храна; В много случаи търсенето на „твърде“ балансирана диета може да ни доведе извършване на хипокалорични диети в излишък, Какво не покривай адекватно нашите енергийни нужди. Ето защо е важно да се храните здравословно, но да осигурите достатъчно усвояване на хранителните вещества.