Необходими са ви само няколко гири, за да влезете във форма и да отслабнете GQ Мексико и Латинска Америка
Можете да направите това у дома, не е нужно да ходите на фитнес.
Ако трябва да упражнявате, този месец се съсредоточете върху правенето само на едно упражнение: почистете и натиснете с гири.
Личният треньор на GQ, Джонатан Гудейр, ви показва единственото упражнение, което трябва да правите всеки месец: то трябва да е пълноценно и функционално и да предизвиква множество енергийни канали, да укрепва, увеличава мускулната маса, изгаря мазнините, да накара мускулите да работят и да предлага добро упражнение за сърцето. Има ли дейност или рутина, която отговаря на всички изисквания?
Ако има, вероятно е необходим или гиря, система за обучение на TRX окачване, или собствено тегло.
Това експлозивно, функционално, съвместно упражнение за цялото тяло ще оспори баланса и двигателните ви умения и ще тонизира задните ви мускули. Това е и отличен начин за изгаряне на мазнини, който ще увеличи сърдечния ви обем и мускулната издръжливост. Това са причините, поради които най-добрите спортисти и треньори включват гиря за почистване и преса в своите тренировъчни програми.