Необходими са ви само 30 минути на ден, за да сте във форма
Това проучване разкри това Участващите мъже и жени, които ходеха редовно бързо, имаха по-нисък индекс на телесна маса и по-тесни талии от тези, които са спортували редовно. Не забравяйте, че обиколката на талията е свързана с повече или по-малко дълъг живот, оттук и нейното значение.
Друг извод е, че силовото ходене е особено ефективно при жените, дори тези над 50-годишна възраст. Освен това се практикува от хора с по-ниски доходи, т.е. това е дейност, която се адаптира към всички джобове. Бързото ходене не само е от полза за тези, които са го практикували, като намалява телесния периметър, но също така влияе положително на сърцето и белите дробове, подобряване на сърдечно-съдовата дейност.
Оказва се, че бързото ходене (както със сигурност правите всеки ден) е по-ефективно в дългосрочен план от плуването, повдигането, зумба, пилатес или бягането. „Всяка стъпка е от значение“, напомнят ни експертите, извършили това изследване, които също защитавайте тази практика, така че тези с наднормено тегло да започнат да губят постепенно и функционално.
Разхождайки се срещу ДА БЯГАМ
Бягането е предпочитаното занимание за много хора, за да бъдат годни и натоварени с професионалисти, но има и поредица от минуси, които трябва да се вземат предвид, и тези, при които бързото ходене липсва:
Ставите не страдат толкова много при бързо ходене.
· За бягане е за предпочитане да се носят високотехнически обувки, за да се избегнат наранявания; добрата удобна обувка, която се адаптира към краката ни, е достатъчна за ходене.
Бягането предполага и пълен комплект.
· Бягането изисква физическа подготовка и мотивация за скок в него. Разхождайки се, правим го през цялото време.
Можем да ходим бързо почти навсякъде, но не можем да тичаме навсякъде.
КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ МОЩНОСТТА ВЪВ ВСЕКИДНЕВНИЯ ВИ ЖИВОТ
Вероятно през деня си вече ходите редовно. Има начини да го направите по-ефективен и функционален, така че наистина да се превърне в мощно ходене и наистина да помогне за подобряване на вашата фитнес форма. И всичко това, без да правите големи промени в рутината си. Ето един прост декалог на властта, който ще хареса на тези, които нямат време за нищо: