Недостигът на желязо как промяната на храните, които ядете, може да ви помогне да се чувствате по-малко

Умората и умората засягат голяма част от населението и понякога няма очевидна причина да се чувстваме толкова заредени с енергия. Може ли консумацията на желязо да помогне?

Първо на всеки пет души редовно се чувстват необичайно уморени, а всеки десети страда от продължителна умора според Кралския колеж на психиатрите на Обединеното кралство. Понякога може да няма очевидна причина.

Затова е изненадващо, че едва започваме да разбираме някои от причините за умората и умората. Нещо повече, новото изследване изхвърля някои изненадващи данни върху хартията, които удължават нашата диета.

- Как ни влияе дефицитът на желязо?

Дефицитът на желязо е най-честият хранителен дефицит в света. Около 30% от населението на света е анемично, както и Организацията на света на здравето (СЗО).

Енциклопедията на диетата и храненето в Съединените щати запазва около 48% от общата възраст на 11 и 18 месеца, 27% от жените между 19 и 64 години и почти едно на всеки 10 деца между 11 и 18 години регистрират прием на желязна стомана. Как влияе върху нивата на енергия?

храните

Уморени ли сте и няма очевидна причина? Може би ви липсва желязо ... Източник: LA NACION

Кръвта се състои от червени кръвни клетки, бели кръвни клетки, плазма и тромбоцити. Първите функционират като вид малки транспортьори, които пренасят кислород до останалата част от тялото ви. Те се образуват в гръбначния мозък, което ги произвежда милиони дневно.

Червените кръвни клетки издържат два 120 дни в кръвния поток, така че се нуждаят от постоянна подмяна.

Гръбначният мозък се нуждае от много желязо и витамини като фолиева киселина и В12, за да функционира добре. Без тях производството на червени кръвни клетки може да намалее, което може да намали кислорода в кръвния поток и недостатъчността на органите и тъканите.

Анемията се появява, когато имате или по-малко червени кръвни клетки или по-малко хемоглобин или всеки глобул Глобул, което кара кислородът да дифузира през тялото.

Анемията причинява умора и евентуално ниско ниво на енергия, виене на свят, задух и чувство, че сърцето бие бързо.

Ако имате анемия с дефицит на фолиева киселина или В12, червените кръвни клетки ще бъдат необичайно големи, което ще им попречи да напуснат костния мозък, за да влязат в кръвта.