Не пийте натурални сокове, пийте до 2 литра вода на ден и не упражнявайте прекомерно

МАДРИД, 8 януари (EUROPA PRESS) -

сокове

Не пиенето на натурални сокове, пиенето на до два литра вода на ден и непосилните физически упражнения помагат да отслабнете, според диетологът Агата Рокет по време на представянето на книгата си „Златните правила на 31-дневната диета“, продължение на работа „31-дневната диета“, от която повече от 25 000 копия са продадени в Испания и която е „бестселър“ в Португалия.

Това е наръчник, в който експертът предлага „златните“ правила за отслабване и поддържане на идеалното тегло чрез разнообразна диета. И едно от основните послания, които той се опитва да предаде в цялата книга, е, че за да отслабнете „никога не трябва да гладувате“, а напротив, трябва да ядете.

Сега не всички храни ви помагат да отслабнете. Поради тази причина Roquette съветва заместването на въглехидратите с протеини; яжте хляб само за закуска; пийте „диетична кока-кола“ вместо други газирани напитки; яжте храни, които съдържат фибри всеки ден; бягайте от пърженото; гответе с олио и никога не използвайте масло; не приемайте брашно или рафинирани зърнени храни; не злоупотребявайте със сол и избягвайте да пиете алкохол, особено бира; и консумирайте чай за прочистване на организма, както и зеленчуци, риба, яйца, супи, ябълки и плодове.

Освен това той препоръчва да се консумират моркови сурови и никога не варени и да се има желатин за десертни и зеленчукови супи на обяд и вечеря. Приемът на храна обаче не само ви помага да отслабнете, но както споменахте, важно е да се храните бавно; направете три хранения и две закуски, като обърнете специално внимание на закуската; вземете храна от вкъщи на работа; избягвайте стреса и спете добре.