Гири за изгаряне на мазнини Ефективно обучение PhysicalPerfect
За изгаряне на калории важно е да се създаде «калориен дефицит«Как се постига? Намаляване на консумация на калории, увеличаване на калорични разходи или да правите и двете едновременно (това би било чудесно).
Ако се съсредоточим върху тренировките, вече говорихме за много съчетания, които ни помагат да изгаряме мазнините. Но днес ще говорим за конкретно обучение, което ще ни помогне в този процес.
Чували ли сте за Гири? Ако отговорът ви е отрицателен, днес ще научите всичко за машината, която ни помага изгаряне на калории, и ако напротив вече знаете за какво става въпрос, каним ви да практикувате рутината, която имаме за вас.
Използването на Гири може да се разглежда като ефективно оръжие за използване в повечето упражнения. Това допълнение ще ни позволи да разширим работата си, като се възползваме от инерцията.
Ако използваме тези допълнения, ще постигнем обучение с умерена интензивност и удължен във времето, през което мазнини те са основният източник на енергия.
Рутинна гиря
Форматът, който ще изберем е за време: изпълнявайте упражненията възможно най-бързо. В зависимост от нашето ниво, обучението се състои от 3 до 5 кръга.
За тази рутина ще вземем предвид следните препоръки:
- Първата и втората седмица: 3 дни обучение по 3 кръга всеки, така че ще натрупаме натоварване.
- Третата и четвъртата седмица: 2 дни тренировка съответно от 4 и 5 кръга.