Не е достатъчно да спрете да се храните лошо, трябва да се храните добре - Мей Морон

Храненето добре не е ядене малко, НЕ ядене, НЕ яде само зелено, НЕ гладува ...

Храненето добре е да дадете на тялото си нужното във всеки момент от деня, истинска храна. Важното е какво правите всеки ден, всеки ден диета, вашия начин на живот.

Ние сме нашите навици. И тялото ни говори, това е отражение на навиците, които имаме, ако сте с излишни килограми, без енергия, ако се чувствате тежки, уморени, имате любовни дръжки ... има нещо, което ви предупреждава, че не е нали.

След като се научите да слушате тялото си, знайте, че то се чувства добре или лошо, яжте здравословно, отговорно и бих казал дори интелигентен начин, ще можете да контролирате какво ядете и количеството, което ядете и по този начин се чувствате по-добре за тялото си, намалете теглото си, загубете любовни дръжки, спечелете енергия, жизненост и здраве при всяка хапка.

Спрете да се притеснявате за теглото си, започнете да се грижите за здравето си и здравословното ви тегло ще пристигне само.

Никога няма да се случи, колкото и да искате и желаете, ако не го направите!. Трябва да започнете да се занимавате и да правите промени. Поемам инициатива.

Ако промените начина си на мислене, ще промените навиците и начина си на хранене, тялото и теглото ви ще се променят.

Как мога да започна? Дайте ми идеи:

Елиминирайте или поне намалете колкото можете, ултрапреработени, предварително приготвени, замразени продукти ... и купувайте повече пресни, сезонни и местни храни. Ако консумирате пакетирани, консервирани продукти ... погледнете етикетите, етикетите трябва да поставят основната съставка и водата и солта, малко повече. Ако не разбирате, моля не купувайте.
По-малко захар и повече естествена сладост. Увеличете консумацията на кръгли и кореноплодни зеленчуци (тиква, сладък картоф, морков, цвекло ...), сушени плодове, фурми, стафиди ... и местни пресни плодове.
Увеличете консумацията на зеленчуци от всякакъв вид: зелени, коренови и кръгли, сурови или варени точно навреме, за да се възползвате от техните хранителни и енергийни свойства.
Ако използвате растителни млека, уверете се, че са без добавена захар (овесени ядки, ориз, бадеми ...)
Преминете към пълнозърнести храни. Сменете хляб, тестени изделия и бял ориз за пълнозърнести и пълнозърнести зърнени храни (киноа, кафяв ориз, просо, елда, овесени ядки ...), които нямат добавени захари. Включете ги в закуски и обяди и така тялото ви няма да ви поиска сладкиши след известно време.
Намалете консумацията на червено месо и увеличете консумацията на прясна риба, яйца от свободно отглеждане, бобови растения и растителни протеини. Месото, ако го ядете, направете го от време на време и качествено.
Открийте водорасли, богати на фибри, антиоксиданти, витамини и алкални минерали (калий, магнезий, калций, желязо и йод). Дори и да не злоупотребявате с тях.
Използвайте мазнини с добро качество. Забравете за маслото, маргарините, пържолите, пърженото ... и използвайте студено пресовани масла, ядки, семена, авокадо, синя риба ...
Направете балансирани менюта, според вашите енергийни нужди. Пълнозърнести храни, качествени протеини, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини.
Създайте полярност във вашите ястия. Използвайте стиловете на готвене, за да генерирате енергията, от която се нуждаете по всяко време, в зависимост от всеки сезон от годината (сотирано, пара, варено, сурово, яхнии, супи, кремове, фурна, ютия ...).