Наука и здравословни храни, които ще ви помогнат да намалите нивата на стрес
Наука и здраве
Включването на определени плодове или избягването на яденето в определени часове ще ви помогне да бъдете спокойни.
Агенция
ГРАД МЕКСИКА. - Излишният стрес и безпокойство, с които живеем, може да има отрицателни ефекти върху тялото, настроение и поведение. Има обаче няколко плода, зеленчуци и зърнени храни, които могат да бъдат големи съюзници, когато става въпрос за борба със стреса.
Според портала за по-добро здраве излишният стрес може да има отрицателни ефекти върху тялото, настроението и поведението ви. Дори може да причини както краткосрочни, така и дългосрочни проблеми като нарушена памет, способност за учене, високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, остеопороза и лоша функция на имунната система.
„Ако добавим лоша диета към този етап на изтощение, умора и безпокойство, тялото го усеща и се появяват симптоми като раздразнителност, лошо настроение, прекомерна умора и нежелание. За да се противодейства на тези ефекти, е необходимо да се пренаредят храненията и почивката. Упражнението е от съществено значение тъй като се превръща в средство за разтоварване и отвличане на вниманието за намаляване на напрежението ", потвърждава завършилата диетология Analía Moreiro.
Специалистът обяснява, че има храни, които могат спомагат за намаляване на напрежението, защото те "действат като релаксанти". А за тези, които завършват годината с много стрес, той препоръчва:
Включете бадеми в закуската или закуската в средата на сутринта: те осигуряват тирозин, който стимулира норадреналина да бъде по-внимателен и анимиран, посочва Informe21.