Научете се да подобрявате тялото с хранителни съвети за диета
Списък със съвети за постигане на целите ви по най-здравословния начин с диетолога Сара Мартинес от Hospitar El Pilar
Поддържането на форма не зависи само от теглото на кантара. Също така е важно да имате състав на тялото адекватен. Това се постига чрез правилен баланс между телесни мазнини и мускулна маса.
Диетологът и диетолог от Службата по хранене на болница El Pilar, Сара Мартинес ви обяснява в десет прости точки как да поддържате оптималния баланс.
1. РЕАЛИСТИЧНА ЦЕЛ
При определяне на целите е важно те да бъдат реалистични. Тоест, ако идеята е да започнете да спортувате, изберете няколко дни, в които със сигурност можете да отидете и не се опитвайте да правите повече от необходимото. Когато това се случи, има вероятност да се разочаровате от пренапрежение. Освен това не се вманиачавайте много в теглото.
2. ОТ ТРИ ДО ПЕТ ПЪТ ХРАНИ
Насочете се към три до пет хранения на ден. Това ще ви помогне да останете сити през деня и да се представяте най-добре във вашите тренировки. Не става въпрос да не ядете, а да се храните по-добре.
Освен това е доказано, че по-честото хранене през деня помага да се поддържа балансът на холестерола и инсулина в кръвта.
3. ПЛАНИРАЙТЕ ВАШЕТО ХРАНЕНЕ
За да спазвате балансирана диета и да се храните правилно, от съществено значение е да купувате добре, тоест храните, които ще бъдат част от диетата, да са на разположение в хладилника.
Важно е да планирате менютата, за да направите по-балансирана диета и да попълните правилно пазарската кошница. Организацията на храните, които са част от диетата, са ключови аспекти за вашето здраве и за оптимизиране на времето и парите.