Научете се да медитирате по време на ходене и да отслабвате върху негативните си емоции
Когато ходиш всичко тече. Не само успявате да загубите тези излишни килограми, понякога дори успявате да облекчите онези ежедневни грижи, които причиняват стрес. Сега, за да постигнете по-дълбоко състояние на релаксация и по този начин да насърчите истински емоционален катарзис, препоръчваме ви да се научите да медитирате по време на ходене.
Това е това, което в момента известен е като дишане (дишайте, докато ходим). Това е практика, при която синхронизираното дишане и умерените физически упражнения се съчетават с внимателност.
За мнозина това е вид внимателност които могат да бъдат приложени на практика всеки ден, докато упражняваме тялото си и отпускаме ума си като дълбока медитация.
Възможно е в началото и с тези кратки удари медитацията, докато ходите, да изглежда малко объркващо. въпреки това, уверяваме ви, че ползите са невероятни. Нещо повече, има много спортисти, които вече го прилагат в ежедневието си.
Тренирайте ума си, докато ходите
Има много хора, които започват практиката на медитация, без да получат резултати. Както вече знаем, внимателността е много повече от начин на релаксация.
Нас ви кани да практикувате внимателност, там къде да отпуснем ума, там къде да се научим да бъдем по-присъстващи, за да бъдем възприемчиви към тази сложна среда, докато ние се утвърждаваме в нашите същности.
Въпреки че целта му е много задоволителна и насърчава автентичния личен растеж, не всеки ще може да я приложи в живота си.
Ако обаче въведем този интересен подход към физическите упражнения, ще направим скок в измерение, от който мнозина вече са получили преки ползи: защото ходенето и медитацията могат да вървят ръка за ръка.