КАКВО Е ХАРАКТЕРСТВО НА ДИЕТА ПО ОПРЕДЕЛЕНИЕ

Добро утро обича! Как си? Почти съм се възстановил от грип, жожоджо, този път той ме хвана добре! Днес ви нося публикация, за която знам, че ще ви е много интересно ... Днес обяснявам моята настройка за лятото, Започвам тази седмица. Истината е, че го започнах преди две седмици, но с грип трябваше да се откажа и започнах отново в понеделник. По-конкретно, в днешния пост ще говоря моята дефиниция диета, Но преди да ви го обясня, искам да вземете предвид следното:

1.- Тази диета е дефиниционна диета, която създадох напълно персонализирана и адаптирана към моя метаболизъм. Това е диета с по-висока разделителна способност във въглехидратите от другите, която можете да намерите, защото метаболизмът ми е много добър, когато ги използвам. Тази диета (в сравнение с други, които можете да видите с по-високо съдържание на мазнини, но с по-ниско съдържание на въглехидрати), аз се чувствам много по-добре, защото не съм с толкова малко енергия.

две.- Тази диета не трябва да се провежда дълго време, защото е така хипокалоричен И както винаги ви казвам, много нискокалоричната диета забавя метаболизма, така че трябва да знаем как да го направим, колко време да го пазим и да ядем на всеки три часа. В моя случай няма да го правя повече от шест седмици. По принцип искам да го правя само един месец, но в зависимост от това как се виждам, ще го правя до шест седмици.

3.- Това не е балансирана диета, тъй като в нея липсват млечни продукти, разнообразие от плодове и зеленчуци, мазнини ... и следователно не е препоръчителна диета. Въпреки това си позволявам да го правя, защото през лятото обичам да изглеждам малко по-суха, но го правя и защото през останалата част от годината имам много балансирана диета, съобразена с метаболизма и нуждите ми. Ако като отправна точка през останалата част от годината не се храните балансирано, в което покривате всичките си хранителни вещества, не ви съветвам да правите този тип диета.

4.- Също така знам, че мога да го направя без никакъв риск за здравето си, защото на всеки половин година правя много пълен анализ и знам, че имам всички перфектни параметри. Ако видях, че не съм добре, нямаше да правя тази дефиниционна диета.

5.- За някои хора ще изглежда, че най-много, за други ще изглежда малко ... Въпреки това, повтарям, това е напълно персонализирана диета за моята възраст, ръст, ниво на активност, тегло, ...

Моята отправна точка и целите ми за тази година:

Моята отправна точка е с два килограма което хванах по време на фазата на обема тази година . Не съм качил 4-те килограма, които съм качил миналата година, тъй като травмата на връзките, която претърпях в балета, не ми позволи да работя със същата интензивност като миналата година, но тренирах, без да прескачам почти седмица. Разликата е в интензивността и количеството храна, което съм ял по време на фазата на групиране. Като се има предвид, тази отправна точка целите ми за тази година, трябва да стигнете до определете като миналата година, опитвайки се да не загубим мускулна маса и станете малко по-сухи.