Натрупване на мазнини и загуба на мускулна маса, физическа сила и концентрация това се случва с него
Мозъкът е по-малко активен, имате по-малко сила и издръжливост и метаболизмът ви се забавя. Това са ефектите върху тялото ви, когато спрете да тренирате редовно.
Тялото ни трябва да се движи и да спортува. Препоръките на СЗО са ясни: „The редовна физическа активност с умерена интензивност, Например ходенето, колоезденето или спортът предлага важни ползи за здравето. Във всяка възраст ползите от физическата активност надвишават потенциалната вреда, като тези, свързани с инциденти. Малката физическа активност е по-добра от никаква. Препоръчителните нива на активност могат да бъдат постигнати доста лесно, като сте по-активни през деня по относително прости начини. ".
Вероятно вече сте го знаели, но във всеки случай по-добре да го запомните. И ако сте от тези, които са се занимавали с физическа активност, но сега са на принудителна почивка, трябва да знаете, че това няма да ви накара да отгледате броня срещу мазнини. Да бъдем във форма е нещо, което трябва непрекъснато да храним и прекъсването, колкото и да е моментно, винаги има ефект. Поради тази причина винаги е най-добре никога да не спирате да се движите и тренирате. Това е така, защото производителността и мускулният тонус намаляват от първата седмица на бездействието. И противно на това, което може да се мисли, последиците не се отнасят само до излишните килограми, но също така са и преди всичко, мозъкът, който е мързелив и развива по-малко ендорфини, „получателят на добър хумор и радост“.
Мозъкът е по-малко активен
По този аспект изследване, проведено от Университета на Мериленд, публикувано в Aging Neuroscience, говори много ясно: една от първите реакции на нашето тяло към внезапния заседнал начин на живот е по-малко реактивният мозък и първоначално неусетно намаляване на концентрация и нива на паметта. Проучването показа, че само 10 дни почивка (очевидно при тези, които спортуват редовно) са достатъчни, за да намалят притока на кръв към мозъка. Една от тези по-малко пръскани зони е хипокампусът: последният представлява областта на мозъка, назначена, например, на паметта, и първата, засегната от някои невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. И да, в дългосрочен план заседналият начин на живот може да предразполага повече към когнитивни проблеми и деменция.