Спете след ядене, злото на лакомници

Какво ще научите с тази бележка?

след

Средства за борба с умората след хранене

Въглехидратите в излишък причиняват това "лошо" след хранене

Храненето е удоволствие, но след голямо хранене можете да се почувствате уморени и да имате затруднения с концентрацията. Това чувство е често срещано при много хора и в разговорно е известно като "свиня". Защо се случва и как да го избегнем? Д-р Ханя Гонсалес, специалист по клинично хранене, изброява някои от причините да се чувствате уморени след хранене и как можете да предотвратите това да се случи - което е много полезно, особено ако трябва да се върнете на работния плот-.

Колко и какво ядете

Лекарят посочва, че чувството на летаргия идва след ядене на излишни въглехидрати и/или калории, тъй като се произвежда повече инсулин от нормалното, което води до внезапен спад в нивата на глюкозата в кръвта.

Кога ядете

Часовникът на тялото или циркадният цикъл може да повлияе на това как се чувствате след хранене. Американската фондация за сън съобщава, че спадът на енергията е често срещан, което се случва естествено в 2:00 ч. И след това в 14:00 ч. Дневната светлина или тъмнината са от съществено значение за регулиране на циркадния ритъм, Но когато става въпрос за ядене на храна, това също може да има ефект. Традицията да дремеш след ядене вече има повече смисъл.